5 идеалан спорт за трудноћу

Редовна пракса Вежбајте у трудноћи помаже да се смањи физичка нелагодност ове, и доприноси опоравку мајке након рођења , према информацијама које је објавио Псицхопрофилакис моунтаин .

Тхе Америцан Цоллеге оф Обстетрицианс анд Гинецологистс (Амерички колеџ опстетричара и гинеколога, њен акроним на енглеском језику је АЦОГ) напомиње да су жене које су вежбе и раније су били у добром физичком стању трудноће Они могу наставити своју праксу током трудноће без ризика.

Зато овде представљамо пет спортова који се могу безбедно вежбати током гестације :

  1. Шетња: То је добар начин за покретање програма вежбе .
  2. Јога: Идеалан је, чак и ако немате претходно искуство.
  3. Пливање: Вода подржава тежине , тако да се избегавају повреде и стресови мишића . Такође вам помаже да се охладите и помогне да се спречи запаљење ногу.
  4. Бициклизам : Пружа добар аеробни тренинг (препоручује се стационарни бицикл).
  5. Аеробне вежбе : Они су добар начин да одржите срце и плућа јаким.

Не заборавите да избегнете активности које захтевају скакање, трзавице или брзе промене правца, које могу да утичу на зглобове и узрок повреде .

Осим тога, стручњаци истичу да је током трудноће избегавајте јахање, скијање на води, роњење кисик , скијање на високој надморској висини, контактни спортови и свашта вежбе које могу изазвати озбиљне падове.


Не препоручује се извођење вежбе у трудноће када постоји посао рођења , вагинално крварење, цервикални проблеми, вођење амнионске течности, отежано дисање, вртоглавица о фаинтинг смањена фетална активност или друге компликације.


Тхе вежбе у трудноћи повећава проток кисик и крви мишића који почињу да раде и смањују га у другим деловима тела. Зато избјегавајте вишак физичка активност . А ви, да ли већ уживате у благостању које нуди вјежба?