• Април 29, 2024

Када причаш изгубити тежину термин метаболизам То је од велике важности, пошто се физички и хемијски процес одвија у ћелијама које претварају хранљиве састојке хране у енергију неопходну за тело испуните све своје виталне функције.

Међутим, постоје навике то може да га "охрабри", доприносећи на овај начин изменама које не утичу само на тежину већ и на ваше опште здравље.

Грешка је у вашим радњама ...

Према мишљењу стручњака Давид Катз, директор Центра за превентивна истраживања на Универзитету Иале, а хране Потребно је око 12 сати да се обради од стране тела, време када су његове компоненте коришћене: производња енергије, хеат и складиштење.

Али које су навике које вас могу успорити метаболизам ? Са информацијама од Медицински центар Пасо Реал, у Венецуели, нудимо вам пет од њих:

1. Да ли доручкујете прекасно? Не доручак у првих сат времена након што се пробудимо је једна од најгорих грешака које можемо направити, јер ово продужено брзо значајно успорава метаболизам и утиче на способност изгубити тежину . Када трошимо превише сати без јела, тијело прима поруку да мора резервирати енергију, због чега се накупља масноћа и метаболизам се успорава.

2. Мало спавај. Истрага Университи оф Сурреи, у Великој Британији, открили су да спавање мање од шест сати на дневној бази узрокује оштећење метаболизам и повећајте своје шансе за патњу дијабетес

3. Не вјежбајте. Одржавање стабилне рутине вежбања задржава губитак тежине активни и бољи метаболички капацитет за сагорите маст. Тело наставља да ради до 24 сата након рутинског вежбања, тако да пуштање у радни дан без вежбања не успорава метаболизам и успорите губитак тежине

4. Фибер Повећањем нивоа влакана пребацивањем на хлеб, пиринач и целокупну пасту повећаваће се наше метаболизам

5. Пијте алкохол. Успорите метаболизам и своју способност сагоријевања масти, поред дехидрације организма. Због тога је важно да немате навику да пијете више од једне чаше алкохола, и увек пијете воду да рехидрирате тело и не утиче на метаболизам.

Није све изгубљено, постоје навике које вам могу помоћи да убрзате метаболизам, укључујући и конзумирање чоколаде. Истрага објављена у Арцхивес оф Интернал Медицине напомиње да чоколада има метаболичке предности, убрзава је.