Пливајте у леденој води да сагорите маст

• Април 28, 2024

Пливање је кардиоваскуларне вежбе чије су користи познате по здрављу, али свим у леденој или хладној води омогућава сагоревање масти у већем проценту због повећања процеса метаболички у телу

Пливање у леду или хладној води специфично се односи на онај који је близу или испод 0 степени, чија је главна карактеристика да је прекривен лагано смрзнутим слојем.

Ова варијанта пливања омогућава вам да сагорите више калорија и масти, јер је температура воде нижа од телесне температуре, тело је присиљено да изједначи температурне промене, каже витоница.цом

Овај процес нормализације захтева велику количину енергије, која се добија из акумулиране масти у различитим деловима тела. Према томе, то погодује већем губитку тежине.

Још једна корист од пливања у леденој води је да фаворизује јачање имуни систем ; међутим, то се може урадити само у малим временским периодима или након специјализоване обуке.

Према томе, није препоручљиво пливати у леденој води која далеко надмашује температуру смрзавања, или је изводити у временском периоду дужем од 2 или 3 минуте. У супротном, особа је изложена хипотермија , што представља опасност за кардиоваскуларно здравље.

Између осталих мера, препоручује се да се пливање обавља у прекидима од 20 или 30 секунди, да се тело унесе делимично, као и да се користи опрема или специјална одела (као што је неопрен), који помажу у очувању топлоте одређених подручја. осетљиви, као екстремитети.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у. Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Top 20 tips to swim faster. Part 1. Swimming advice (Април 2024).