Храну за ваше расположење

• Април 27, 2024

Да ли сте се икада запитали зашто се ваше расположење мијења када сте гладни или задовољни? То је зато што вашем мозгу треба гориво да би функционисало, ако имате недостатак хранљивих материја , наравно хумор ће бити промењено, уверио се Хуффпост Воицес .

Према студији објављеној у Америцан Јоурнал оф ПсицхиатриЉуди који снацк на прерађену храну, пиззу, кромпир и пиво имају већи ризик од депресије од оних који једу храњиву храну. Дакле, овде вам дајемо седам намирница да побољшате ваше расположење:

1.- Цела зрна: Они су идеални за борбу против осећаја храбрости. Овај тип сложених угљикохидрата омогућава нам да ријешимо овај проблем јер они помажу мозак произвести серотонин , и да побољша расположење.

2.- Тамна чоколада: Ова храна спречава промене расположења, посебно раздражљивост. Комад тамне чоколаде стимулише живчану активност у регионима мозак повезан са задовољство и награду.

3.- Храна са витамином Б: Храна са високим садржајем фолата витамин Б помаже да се задржи депресија . Овај микронутријент се налази у пасуљу, агрумима, зеленом поврћу и производима од зрна.

4.- Црни чај: Ово пиће је веома ефикасно у борби стрес и промовише Релакатион , тако да ће ваше расположење бити стабилно.

5.- Турска: Бори се против анксиозности због високог садржаја триптофана, аминокиселине која има позитиван ефекат на стрес , јер производи хемикалије које помажу побољшању расположења серотонин , допамин и норепинефрин.

6.- Омега-3: Масне киселине које се налазе у рибама помажу вашем мозгу да ради боље. Омега-3 помажу флуктуирати ћелије који побољшава комуникацију између можданих ћелија и серотонина. Ако желите да ваш мозак ради максимално, а ваше расположење стабилно, конзумирајте масну рибу као што су лосос, пастрмка, сардине, инћуни.

7.- Јогурт: Иритабилност и анксиозност може бити узрокован наглим падом шећера у крви . Најбољи начин да се спречи ово ниско је да једете нешто свака три и четири сата. Савршен доручак је јогурт са прегрштом бадема и воћа.

Од сада немате изговора да имате лоше расположење. Покушајте да укључите ову храну у свој дијета Свакодневно и зараза свим људима око вас. Запамтите да уз осмијех можете промијенити ствари. А ти, како побољшаваш своје расположење?

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом алату за боју: # 246Д93 "> ГетКоралХеалтх

Video Медицина: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Април 2024).