7 знакова лоше праксе јоге

• Април 26, 2024

Упркос великим предностима које јога пружа физичком, менталном и духовном здрављу, понекад људи често осјећају бол или нелагоду након тога и одлучују да га напусте и створе лошу слику ове дисциплине. То се дешава зато што не знају како да правилно вежбају јогу.

Према информацијама објављеним у Хуффингтон Пост Ако немате адекватан водич и асане се изводе исправно, могу се генерисати нуспојаве које штете добробити.

Да бисте га избегли и уживали у благодетима, овде су најчешћи знаци који откривају да јогу лоше вежбате.

1. Повреде Када не постижете добре положаје, најчешћи болови који се јављају су врат, леђа, колена и рамена, као и сузе и киле.

2. Исцрпљеност. Да ли се осећате уморним после предавања? Могуће је да радите превише напора и да не хидрирате правилно. Ако осећате вртоглавицу, умор и мучнину, треба да контролишете напор који користите за вежбање асана.

3. Осећате потребу да се такмичите. Јога је корисна за опуштање, проналажење унутрашњег мира и тонирање тела; Међутим, када се ствара такмичарско окружење у сесији јоге, може изазвати вишак вежби, повреда и исцрпљености.

4. Крутост и стагнација . Вежбајући исту рутину изнова и изнова, ограничавате способност да растете и добијете еластичност у другим деловима тела, тако да је идеалан за константне промене у вашим положајима јоге.

5. Духовни его Када практикујете само јогу да нахраните свој его или користите духовност да оправдате своје поступке.

6. Нестрпљење Савршена позиција јоге постиже се праксом. Једна од најчешћих грешака почетника је да покушају перфектно извести асане у својој првој класи. Ово може само изазвати физичко оштећење и самопоштовање.

7. Заборавите на коначну релаксацију. Дисање, као и вјежбе загријавања и релаксације су основне за успјешно завршавање јоге. Никад их не пропустите!

Правилним извођењем јога положаја можете уживати у свим предностима, важно је да одржавате позитиван став и побољшате квалитет живота без ризика.Пазите !

Video Медицина: Calling All Cars: Desperate Choices / Perfumed Cigarette Lighter / Man Overboard (Април 2024).