Изводите јогу у трудноћи

• Април 24, 2024

Физичка активност је неопходна у свим фазама живота и трудноћа није изузетак, јер стимулише циркулацију крви и дисање. На овај начин фаворизује се оксигенација мајке и њене бебе.

Међутим, специјалисти препоручују одређене вежбе, као што су јога, пливање или гимнастика, јер је утицај мањи и здравље мајке је загарантовано. Упознајте их!

Препоруке у трудноћи

1.- Пливајте и вежбајте јогу Они су најбољи спорт за труднице, јер тонирају и истежу мишиће. Осим тога, припремају жене за рад.

2. - Експерти потврђују да треба избегавати "јаче" активности, као што су подизање тегова или пракси аеробиц .

3.- Физичка активност мајки треба да буде умерена и максимална два сата и пола недеље.

4. - Морате се побринути и контролисати своје дисање .

5.- Конзумирати воду прије и послије физичке вежбе .