• Април 19, 2024

Када се говори о побољшању дијета, за многе то значи ограничити. Међутим, са "малим" промјенама у исхрани може се постићи велики утицај на здравље уопште и тежину особе. Пример је потрошња сокова

У интервјуу за ГетКоралХеалтх, нутрициониста Марибел Ианез, истиче да је адекватна потрошња сокова из чаше или чаше од 200 милилитара; Осим тога, на етикети мора бити назначено да је слободан шећер Овдје је потребно обратити посебну пажњу, јер многи производи скривају овај састојак под другим називима: глукоза, сахароза и декстроза.

Једноставност која вам смањује тежину

Према Марибел само променом три навике Довољно је изгубити тежину и постићи жељену цифру:

1. Збогом масти. Није битно да ли је то маслиново уље, чак и више ако га конзумирате ујутро, поподне и увече, ваше тело прима велику количину масти.

2. Шећер. Хлеб и воће. Покушајте да носите адекватну количину дијета

3. Натријум Осим што доприноси задржавању течности, утиче на развој кардиоваскуларне болести.

Ако још не знате како да побољшате своју исхрану. Наши пријатељи из Натурал Смиле Нуде вам укусан рецепт.

Ћотија од сира са гуавом

356 мл. евапоратед милк

297 мл. кондензовано млеко

200 мл. гуиаба нектар Сонриса Натура

6 пцс јаје

190 гр. Цотија сир

125 гр. Шећер

400 гр. Гуавас

Нутрициониста Ианез указује да је важно да прочитате етикете и запамтите да количине ових састојака не би требало да пређу следећу препоруку: шећер 10 грама, маст 3 грама и натријум 250 мг.

Запамтите да је ваше здравље у вашим рукама. Пазите!

Video Медицина: как правильно пить воду вечером перед сном? Советы диетолога не есть после шести часов! (Април 2024).