• Април 29, 2024

Недостатак бреак је уско повезана са повећањем могућности за развој проблема који се односе не само на циркулацију крви а, али са учењем и концентрација.

Према Јавиер Велазкуез Моцтезума, директор Клинике за поремећаје спавања УАМ-а, спавати То је потреба људског бића, није губљење времена, већ улагање у здравље.

Свеет дреамс ...

Фор Фабио Гарциа Гарциа, истраживач на Универзитету Верацруз Идеално је да четири сата прођу након што сте обавили вежбу, да бисте могли спавати. То је зато што постоје физичке активности које повећавају температуру тела до 41 и 43 степена, што може да промени спавати

Међутим, студија Натионал Слееп Фоундатион напомиње да људи који изводе неку вјежбу спавати боље, па чак и боље. Зато вам нудимо пет вежбе то вам може помоћи да то постигнете.

1. Оперите прозоре или подове 45 до 60 минута.

2. Вртларство, око 45 до 60 минута.

3. Прошетајте око 35 минута.

4 . Конопац за скок, 15 минута.

5.  Вози бицикл, 15 минута.

Поред извођења вежбе добра исхрана је неопходна за постизање спавати сервисер. Покушајте да спроведете ове савете и побољшајте своје здравље кроз "срећан сан".