Дијета и метаболички синдром

Тхе метаболички синдром и његове појединачне компоненте су повезане са високом учесталошћу кардиоваскуларне болести Тхе Гојазност анд тхе седентарни начин живота су фактори ризика, па је потребно планирати и успоставити дијета против метаболички синдром.

У интервјуу за ГетКоралХеалтх , ендокринолог и дијабетолог,Марија Елена Санудо, објашњава карактеристике метаболичког синдрома:

Модификација животних навика је прва линија интервенције у превенцији и третману отпора инсулин , тхе хипергликемија , тхе дислипидемија анд тхе хипертензија .

Дакле, у ГетКоралХеалтх даћемо вам неке препоруке за успостављање адекватне исхране према Ендокринологији и служби исхране клиничке болнице Сан Царлос, Мадрид, која препоручује:

1. Повећајте потрошњу влакана : Поврће, хлеб и тјестенина од цијелог зрна, повећат ћемо удио биљни протеини као махунарке, тофу, сирови орашасти плодови, пивски квасац, клице, спирулина, јабука, између осталих.

2. Масне киселине: Тип масних киселина Омега 3 (плава риба, ланено семе или ланено семе, пшеничне клице, соја или соја итд.) помажу у збрињавању кардиоваскуларног система.

3. Сладила : Тхе стевија и агава помоћи у одржавању стабилних нивоа шећера или глукозе .

4. Зачини: Укључите у храну зачини као цимет и бели лук, који се сматра најбољим савезником против овог синдрома, јер оба помажу регулисање нивоа шећер, холестерол и хипертензија .

5. Доплате: Хром, у облику елемент у траговима , помаже у регулисању нивоа инсулин и фаворизује нивое равнотеже глукоза и холестерол . Док је триптофан То је амино киселина што смањује стрес , тако да се тело мање испушта кортизол и адреналин , што погодује овој равнотежи.

Код људи који пате од овога синдром Битно је да направите пет оброка дневно иу сваком случају морате се прилагодити распореду и врсти активности која се обавља. За то је неопходно да буду у потпуности саветовани од стране специјалиста.

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату


Video Медицина: Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно! (Август 2020).