• Април 27, 2024

Тхе стрес То је најчешћи узрок главобоља , и ако додате неке симптоме, на пример стрес Мишљење мишића или зуба може довести до врло интензивног бола који утиче на квалитет живота.

Осим тога, дневне "иританте", као што је тражење изгубљених докумената, заглављивање у саобраћају, толерисање малих неугодности на послу, фактори су који смањују способност да се носе; Из тог разлога, морају се предузети једноставне мјере за управљање овим узроцима главобоља .

Можда ћете бити заинтересовани: Шта значи ваша главобоља?

Зауставите циклус и прекините рутину

1. Уживајте у својим активностима . Дајте себи времена да обавите угодне активности, као што су слушање музике, плес, играње спорта, читање књиге или играње са својим љубимцем.

2. Оставите све на страну. Чак и ако је само 10 минута дневно, одвојите тренутак за тренинг Релакатион кроз разне технике, као што су медитација, иога, Таи Цхи и дубоко дисање.

3. Поједноставите свој живот. Уместо тражења начина да у свој дан повучете више ваших активности или задатака, изаберите које заиста треба да урадите. Управљајте својим временом и вршите једну активност у исто вријеме; Добро је рећи не.

4. Потражите подршку. Говорити са породицом или пријатељима омогућава вам боље превазилажење потешкоћа или лоших времена, као и контролу над њима стрес Разговор са терапеутом такође може помоћи.

5. Подешавање ставова. Претварање позитивних мисли у негативне мисли може вам помоћи да се носите са стресним ситуацијама. Ако вам је потребна помоћ у овом процесу, размислите о когнитивно-бихејвиоралној терапији.

6. Добро расположење. Смех је добар начин да се ослободи стреса због ослобађања ендорфина, природних супстанци које вам помажу да се осећате боље и одржавате позитиван став.

7. Вежба . Вежбање често је доказани начин да се спречи, а понекад и лечи, главобоље, као и да се одвојите од тога стрес свакодневног живота.

Већина главобоље међутим, немају разлога за бригу, међутим, ако њихова учесталост или интензитет прекине свакодневне активности, посао или приватни живот, важно је да се обрати стручњаку како би се утврдило да ли је то нешто више од обичне стрес .