• Може 8, 2024

Начин да се елиминише флаццидити у оружју и ноге је стална пракса вежби посебно дизајнираних за те области, као и наизменичне вежбе сваки дан у недељи да би се спречило да се мишићи навикну на покрете.

Према Јилл Бунни, модел и специјализовани тренер , рутина вежбе за цело тело три пута недељно, што ће вам помоћи да дефинишете мишиће ногу, глутеуса и руку.

Ви свибањ такођер бити заинтересирани: Тон ваше руке с пилатес

Закажите себи вежбање и уживајте!

Ако сте један од људи који желе да напрегну руке и ноге, али временом вам досади или изгубите мотивацију за вежбе можда се сећате прошлих искустава.

Према студији Университи оф Нев Хампсхире , размишљање о позитивним ситуацијама из прошлости током вежбања, помаже вам да створите навику и вољу да наставите са физичка активност

Запамтите да је балансирана исхрана идеална допуна за постизање Ваших циљева и уочавање ефективних резултата у кратком времену. Такође, пијте најмање две литре воде дневно да бисте хидратисали тело и елиминисати токсине.

Да ли сте спремни да одржите своју мотивацију и утишате тон мишића руку и ногу? Затим погледајте галерију фотографија и постаните у форми. Важно је да користите неке бучице за побољшање покрета. А ви, како тонирате своје тело?