7 савета да не изгубите здравље на путовању

Путовање више од три сата у реду авионом или аутобусом, у уском седишту, у једном положају и са ограниченим простором који ограничава кретање струка надоле, може бити опасно за циркулацију крви

Зато вам дајемо седам савета да избегнете ризике.

1. Пре преласка. Ако траса траје три сата или више, а нема заустављања, важно је да пре одласка посетимо специјалисте за Ангиологија и васкуларна хирургија, да нам кажете да ли имамо факторе ризика - индиректне или директне - које би могле угрозити нормално функционисање вена.

2. Најбоља места . Тип седишта, непокретност која је потиснута путовањем и њено трајање, фактори су који могу ометати венску циркулацију у задњем делу ногу.

Из тог разлога, најбоља места су поред коридора, тако да - сат путовања - биће лакше устати да се протежу ноге, ходати и вежбати телад, ова активност треба да траје најмање пет минута, тако да ћемо олакшати функција вена.

3. Хидратација. Пре одласка, током путовања и доласка на наше одредиште, морамо повећати количину воде коју нормално пијемо и избјегавати пиће са алкохолом, кофеином и другим стимулансима, а ова превенција ће се слиједити - посебно - ако путујемо авионом.

4. Не носите уске одјеће. Одјећа на струку, препоне и ноге је опасна. Боље је носити одјећу и обућу, тако да циркулација тијела неће имати препрека. Сада, ако наш лекар сматра да је прикладно, преписат ћемо чарапе са посебним прилагођавањем.

5. Немојте путовати са прекриженим ногама. Не седите присилно и ставите ручни пртљаг и рачунар на ноге и колена. У аутобусу или на авиону, ништа не би требало да блокира простор за кретање од струка надоле.

6. Спавање у авиону или аутобусу. Када спавамо у кревету крећемо се слободно и слободно, али у авиону или другом превозном средству, сједала и простори су врло уски, па је пожељно спавати само на вријеме, а ноге што равније могуће. .

Најбоље је не узимати таблете да би заспале, јер је рискантно спавати неколико сати са полу-савијеним ногама и без мијењања положаја.

7. Наша позадина. На дугим путовањима, мјере предострожности које смо споменули су потпуно оправдане, посебно ако патимо од гојазности, дијабетеса, особне и / или породичне анамнезе тромбозе, венске, срчане или респираторне болести. И ако смо недавно имали повреде струка, ако узмемо хормоне или ако смо имали велику операцију.

Поред савета Вашег лекара, и корективних и превентивних мера које смо поменули, вредно је активирати крвоток, са вежбама које можете да урадите лако, пре и током путовања.


Video Медицина: Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss (Март 2024).