Изгубите тежину са 3 једноставна савета за професионалце

Први савет

Попијте чашу воде након сваког оброка. Ово поред тога што вам помаже да конзумирате веома здраву количину воде дневно, може имати и друге користи. Вода ће вам помоћи осјећам се пуно и избегавајте ексцеса .

Тхе воде Пијење након уједа помаже да се уклоне укуси из уста и може да помогне успоравању жељу за јелом више Очигледно покушајте да имате уравнотежену исхрану.

 

Други савет

Једите полако и ењои хране Осетићете филл и више задовољни ако узмете времена да уживате у храни и жвакате спорије. Избегавајте да паднете лоша навика јести стојећи или брзо јести. Сит анд жвакати тихо сваки залогај

Еат слов ће вам помоћи да више уживате у храни, обратите пажњу на оно што једете и тако ћете имати бољу идеју о томе када сте задовољни и тако ћете избећи упадање ексцеса .

 

Трећи савет

Покушајте да повећате своју храну почетак дана да је добар доручак; након лакших оброка.

Осјећат ћете се боље и мршавити брже ако једете добар доручак, а у подне ћете направити мање оброке. Још једна добра опција је јести већину угљених хидрата на почетку дана, у храни а салата и мало белог протеина за вечеру.

Једите јаке у јутро , када будете активнији, то ће вам помоћи да се осећате задовољни током дана и смањите цравингс нездравих грицкалица и због којих добијате на тежини.


Video Медицина: Хероји одбране 1999. (цео филм) - Овако се заиста бранио Космет. Oво је права ИСТИНА. (Јануар 2023).