Научите да се борите против болова у мишићима

• Може 8, 2024

Тхе вежбе у вишку може генерисати болови у мишићима одложена акција; то јест, сати након завршетка активности, ткива они се опуштају, што ствара тјелесну нелагодност.

Стручњаци истичу да након вежбања неког спорта производе повреде микроскопски вовен , шта генерише запаљење и бол. Зато је важно да знате алтернативе које ће вам помоћи да га се ријешите.

Ледена купатила: Ова врста терапије смањује бол мишића и запаљење , тако да се људи брже обнављају. После сесије вежбе , Покушајте да се опустите у купки са хладном водом.

Масажа: Са само 10 минута сесије у шведском стилу, износ од НФ-кБ, што је а хормон који учествује у инфламаторном одговору који генерише вежбе ; Поред тога, стимулише производњу протеина који се зове ПГЦ-1 алфа, што погодује продукцији митохондрија (кључно за стварање мишићне енергије)

Лагана вјежба: Сигуран начин да се смањи бол , је да генерише да мишићи остану у покрету, тако да циркулација крви бити прави Ова активност такође нуди оксигенација и промовише исцељење.

Акупунктура: Постављањем игала на одређене локације на телу, бол и запаљење генерише вежбе .

Дроге: Антиинфламаторна средства опуштају мишића и побољшава проток крви.

Добра препорука је да урадите нешто физичка активност константна, да би се избегли болови у мишићима и одржало ваше тело у форми. Такође, узмите уравнотежену исхрану богату антиоксиданси који стварају веллнесс тијела.

Video Медицина: Elina Nechayeva - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #15 (Може 2024).