• Април 26, 2024

Да ли обично пијете алкохол у свакој прилици која вам стиже? Можда можеш двапут размислити прије него што попијеш пиће, а не само зато што си некакав окидач болести , али зато што може смањити ваш мишића .

Према стручњацима Америцан Цоунцил он Екцерцисе , вишак конзумације алкохолних пића мијења ваш метаболизам , фаворизовањем акумулације маст .

Упознајте ефекте алкохола на ваше тело

Тхе Америцан Цоунцил он Екцерцисе детаљи које алкохол спречава маст Гори као извор енергије и остаје у тијелу. Поред тога, алкохол има празне калорије, тј. Не обезбеђују никакве есенцијалне хранљиве материје за изградњу мишићна маса

Међу посљедицама прекомјерне конзумације алкохола на тијело људи су: Смањује проток крви према људима мишића , што узрокује слабост и оштећење.

Такође смањује тестостерон у крви што погодује накупљању масти и задржавању течности. У међувремену, у јетри се стварају неуравнотежености које могу промовирати развој масне јетре, хиперлипидемије и хипогликемије.

Други начин на који алкохол смањује мишићна маса , је зато што узрокује поремећаје спавања, који директно утичу на тренинг снаге због повећаног умора и недостатка одмора.

Чак и алкохол инхибира разградњу и апсорпцију нутријената, тако да мањак фолата, глукозе, натрија и фолне киселине може да утиче на физичке перформансе и опоравак који су потребни за изградњу и одржавање мишићна маса

На овај начин, важно је да контролишете унос алкохола, ако сте жена, пијете само једно пиће дневно, док се мушкарцима препоручује највише два пића. А ти, како градиш своје мишиће?