Није ли вјежба твоја ствар?

• Април 26, 2024

"Не осећам се тако, јако сам уморан", "Морам да радим ствари са посла", "не данас, сутра почињем са рутином." Колико пута сте чули себе како кажете ове изговоре да не вежбате?

Према истрази коју је спровела Университи оф Цолорадо Чак и ако то практично радите против своје воље, вежбање може да вас заштити од анксиозности и стреса.
 

Међутим, ако је тешко изаћи из кревета или кауча, са информацијама из публикације Вомен Хеалтх , пружамо вам 5 савета који ће вам помоћи да донесете одлуку да вежбање буде рутина живота:

1. Закажите састанке са тренером. Предности овога су следеће: то је права обавеза, имате заказане састанке у којима сте присиљени да присуствујете, имате неког ко вас чека; Поред тога, ви плаћате за савет.

2. Започните рутину са колегом на послу. Може бити велики стимуланс, пошто мотивише его, то је такође одлична прилика да неко гледа и прати вас у време тренинга.

3. Инвестирајте у свој спортски ормар. Када погледате у огледало и видите како ваша одјећа изгледа добро, изговори ће нестати за које не желите ићи у теретану.

4. Успоставите емоционалне везе у теретани. Одвојите неколико минута да разговарате са својим разредним наставником, дајте јој да вас познаје још мало. Циљ је да вас препознају као особу која стално иде у теретану то ће вам омогућити да добијете више охрабрења и охрабрења од тренера који ће вас навести да идете на вежбање.

5. Холидаис. Већина људи убрзава своје тренинге непосредно пре великог путовања; зато испланирајте свој одмор унапред, тако да тамо где желите да идете биће стимуланс за физичку активност.

Физичка активност је неопходна за побољшање вашег емоционалног стања, али и за одржавање доброг здравственог стања. Пробајте ове савете и активирајте се!

Video Медицина: 5 THINGS I WISH I KNEW When I Started Calisthenics | 2018 (Април 2024).