Повреде спортиста и њихова пажња

• Може 2, 2024

Иако рун је можда најједноставнији начин за вежбање, веома је подложан повреде . Међу њима нису ријетки новице руннерс о искусни . Ако сте већ неко време трчали, највероватније ћете имати неко искуство у уобичајене повреде :

Тркачево колено

Такође је позната као синдром илиотибијалне траке (СЦИТ), колено тркача се карактерише илиотибијалном траком (БИТ), везивним ткивом изван бутина и узроком трења између БИТ и бедрене кости. Колено тркача је резултат пронације, претренираности, уског БИТ-а или природно или због недостатак истезања , неадекватна обућа, слаби мишићи кука и трчање на превише стрмом терену.

Људи са тркачким коленима трпе бол и отекнуће изван колена. Бол је израженији када трчите низбрдо или на препуним површинама, када су колена растегнута па чак и само ходање. Када бол почне, извршење мора одмах престати. Унос нестероидних антиинфламаторних лекова, хладна терапија и масажа могу ублажити бол. У тешким случајевима, посебно када се повреда не одазове нема третмана или рехабилитације , ињекција кортикостероиди на месту повреде.

Грчеви у нози

Тхе Црампс у лег је израз који се широко користи за означавање бол у предњем делу ноге. Нелагодност је обично узрокована пронацијом, интензивним трчањем, неадекватном обућом, трчањем на тврдим површинама и слабом флексибилношћу глежња.

Тркачи могу трпети болне грчеве у потколеницама у средњем дијелу тибије када почињу трчати. она се протеже до колена. Тхе бол попушта када трчите , али се касније враћа са најоштрији интензитет . Може доћи и до црвенила и отока у телу.

Третман се фокусира на смањење бола, посебно у почетној фази када је неподношљив. Препоручује се одмор масажа анд тхе терапије хладноће. Препоручује се и конзумирање нестероидних антиинфламаторних лекова.

Тендинитис

Зато што се више не сматра условом запаљив , тендинитис се често назива Ахил тендинитис. То је стање у којем се Ахилова тетива, трака ткива која повезује мишиће близанке са петном кости, упали и може на крају изазвати. дегенерација ткива . Ахилов тендинитис је обично узрокован прекомјерним радом тетиве, било да се подвргне прекомјерном притиску или да се присили да ради у абнормалним условима. Фактори укључују слабе или напете мишиће теле, трчање узбрдо, пронацију, неадекватну обућу, наглу промену удаљености и брзину и слабост зглобова телета. анкле .

Ахилов тендонитис се класификује у два: акутно и хронично . Бол повезан са акутном тендинитисом траје само на почетку трке и може се ослободити током и после вежбања. Не траје дуже од недељу дана. Хроника, с друге стране, може трајати тједнима или мјесецима. Бол је константан током трке и када иде горе или доле степеницама. Осетљивост и црвенило могу бити видљиви на месту повреде. Тхе тумора Можете га и развити.

Као и друге тркаће повреде Ацхиллес тендонитис Може се лечити нестероидним антиинфламаторним лековима. Масажа, подметач за пете, ултразвучни третман и рехабилитација су такође ефикасни у исправљању овог стања. У случају озбиљних повреда препоручује се операција за уклањање ожиљног ткива.

Video Медицина: The astounding athletic power of quadcopters | Raffaello D'Andrea (Може 2024).