5 савјета за одржавање идеалне тежине

• Април 19, 2024

Једна од најтежих ствари за особу је да прати а дијета здрав и чувајте идеал веигхт . Стога је неопходно слиједити неке стратегије како би биле танке без потребе за строгим дијетама. ГетКоралХеалтх То вам говори које су најбоље.

1. Контролишите своје емоције: Научници Универзитет Алабама , открили су да су људи који једу због својих емоција, 13 пута вероватније да ће бити Овервеигхт . Ако имате емоционални проблем, не склоните се у храну, можете изаћи са пријатељима, медитирати, урадити вежбе или вршите било коју активност која вас спречава да размишљате о храни. Да би имали здрав однос са храном, Цхеф-иоги Мариано Гарцес препоручује ове савете:

2. Домаћа храна: Усвојите навику припреме хране код куће. Концина са здравом и храњивом храном. Можете направити јела да вам дају два до три дана, то ће направити разлику у вашој исхрани и тежини.

3. Забележите своју тежину: Ако сте већ изгубили на тежини, да не бисте опоравили, неопходно је да не наставите да га враћате. Свакодневно правите рутину да бисте забележили килограме који означавају баланс. То вам помаже да будете витки и мотивисани од бриге за своје тело и исхрану.

4. Рачунајте на калорије: Сазнајте о износу калорија и састојке које свака храна има, барем од основних компоненти. Такође, изведите вежбе најмање два или три дана недељно као допуна за одржавање вашег идеал веигхт .

5. План куповине: Истрага проведена у Харвард Университи да људи који купе унапред имају здравију исхрану. Кључ је да направите листу за куповину и направите недељни мени, на тај начин имате организацију оброка, количина и разноликости који ће вам помоћи да одржите своју тежину.

Други начин да одржите своју тежину је да пре конзумирања било које хране направите паузу и анализирате јело испред себе, на тај начин можете утврдити да ли је здраво или не. А ви, како одржавате своју тежину?

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату