Зашто једемо много у децембру?

• Април 23, 2024

Доласком зиме, а посебно у децембру, увек се питамо: зашто једемо више и добијамо на тежини? У нашем телу изазвана је серија промена које одређују да много једете.

Према Институт за ментално здравље САД храна зими долази да надокнади сва осећања динамизма и слободе која се дешава у претходним сезонама које су топлије.

Са смањењем амбијенталне температуре, ефекат је двоструки, тако да се телесна потрошња калорија повећава, као и жеља да се једе више хране богате мастима и шећерима.

С тим у вези, стручњаци се слажу да унос угљених хидрата повећава активност серотонин , неуротрансмитер повезан са задовољством и добробити.

Промене у окружењу које се дешавају зими, посебно недостатак светлости, такође узрокују да тело повећа сегрегацију неких хормона као што је мелатонин , која је одговорна за смањење телесне температуре, наводи витоница.цом

Због тога, тело осећа потребу да једе веће количине хране да би повећало унос калорија да би добило више телесне топлоте. То је оно што нас у већини случајева тера да конзумирамо храну као што су слаткиши и деривати.

Други фактор који охрабрује јести више је досада које карактерише недостатак активности захваљујући празницима у сезони, што је један од главних узрока који особа емоционално једе како би пружила одређена задовољства која пружају остатак свакодневних активности.

Тело ради спорије, тако да захтева мање тешке хране, која се заснива на воћу и поврћу.

Кључ не добијања на тежини зими је узимање неких грицкалица, мера предострожности или "штипања" приликом припреме хране и контролних порција, каже нутрициониста Адреа Цохен, алиментацион-сана.орг

Још једна добра алтернатива су супе, јер је ова припрема зими иста као и салате за лето: најједноставнија могућност да се добро хране без добијања на тежини због високог садржаја воде, али је важно знати како комбиновати друге хранљиве материје као што је поврће и мршаво месо.

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Сусрети позоришта БиХ 2016. - МРЕШЋЕЊЕ ШАРАНА (Април 2024).