5 намирница које треба смањити у исхрани

• Април 20, 2024

Ако сте већ одлучили да усвојите навике здрав живот , Важно је да то знате да вам још више помогне са новим храњење , према порталу хуффингтонпост.цом, морате смањити потрошњу одређене хране детокифи Вашем телу, јер вишак потрошње ових штета здравља . ГетКоралХеалтх вам говори шта су ти тихи непријатељи.

1. Мање алкохола: Показано је да у умереним количинама алкохол повећава холестерол добро и спречава срчани удар . Међутим, вишак штете здравље јетре и дехидрира вас.

2. Мање соли: Ако се конзумира у малим количинама, ризик од болести срца до 9%, према студији у Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине . Избегавајте да га укључите у свој дијета и зачините храну биљем и зачинима.

3. Мање шећера: Висок унос шећера повезан је са факторима ризика за срчане болести, као што су висок крвни притисак и висок ниво триглицериди . Ако желите мало слатке хране, изаберите воће.

4. Мање засићене масти: Најбоља опција су мононезасићене масти које се налазе у биљној храни, као што су орашасти плодови, авокадо и маслиново уље.

5. Мање рафинирана брашна: Само додају калорија то иоур дијета и нема хранљивих материја. Боље изаберите хлеб и цела зрна, која вам дају фибер и побољшајте своје дигестија .

На крају, важно је запамтити да је свака храна вишак штетна; Идеално је потрошити дневне потребе сваке хране да би уживали у добром здравља .

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: как правильно пить воду вечером перед сном? Советы диетолога не есть после шести часов! (Април 2024).