Повећајте снагу са наизменичним гуштерима

• Може 8, 2024

Вјежбе с гуштерима или измјенични склекови су вежбе телесне тежине. Овај тип физичког вежбања користи сопствену тежину човека као његовог дела тренинг рутину да добије већи добитак снаге и масе у одређеним мишићима тела.

Гуштери су вежбе флексије које омогућавају рад и јачање мишића горњег воза, посебно пекторала, рамена, трицепса и делтоида, између осталих мишића као што су абдоминали и леђа.

Разноврсност вежби гуштера је довољно велика да ојача одређене мишиће на другима и размишља о различитим нивоима тежине које представљају вежбе, као што су алтернативни гуштери.

Као дио Програма Море Лифе Лесс Килос фром ГетКоралХеалтх , Салвадор Гараизар, специјалиста за функционалну обуку Спорт Цити-а , учи вас рутини измењених гуштера и корак за јачање абдомена, руку и повећање снаге и координације:

Ово вежбе они су тест релативне чврстоће тела унутар свих тренинг рутину , тако да се ради о напредним вежбама гуштера.

Ако сте довољно јаки у односу на свој тежине можете га померити без проблема и имати ефикаснију контролу над центром гравитације, тако да ћете добити брзину у покретима и смањити ризик од повреде.

Ако желите да ваши гуштер вјежбе постану продуктивнији, док се спуштате тијелом, наизмјенично користите само десну руку с лијевом ногом и обрнуто. Смањењем тачака подршке, ваша стабилност ће се смањити и тешкоће ће се повећати.

Запамтите то за вас тренинг рутину бити функционалан, кључ није да се претерано тражи и испуни све ваше серије. Да повећате релативна снага тела, морате се концентрирати на понављања колико и на довршавање обуку .

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Pokretanje Šahovskog Motora sa daljine (Може 2024).