• Може 5, 2024

Ако упркос напорима које чините да одржите а дијета да ти помогнем изгубити тежину нисте приметили резултате, то може бити због других препрека, као што је чињеница да стварате другачије лажи који вас спречавају да изгубите тежину јер их спроводите.

Када сте били девојка, учили сте да не бисте требали устајати са стола док не завршите све оброк твог тањира, па као одрасла особа то и даље радите. Али ово је лаж , научено понашање које узрокује да једете калорија ектрас, потврђује Медицински центар Универзитета Мериленд .

Опасне сугестије

Као и претходна ствар, постоје и друге лажи које могу бити узрок којих не губите на тежини на начин на који сте хтели, Рубен Мухлбергер , стручњак за генетску медицину и аутор књиге "Дијета будућности" , показује неке од најчешћих и објашњава зашто.

1. Имате слободан дан. Када сте у а дијета Да, можете себи дати мали укус дневно у недељи, али то не значи да је дозвољено "бингеинг". Можете јести све док се бринете о порцијама и дајете приоритет здрава храна .

2. Замијените ручак. Једна од најчешћих препорука, према мишљењу стручњака, је да се ручак замени са воћном салатом изгубити тежину , што је лаж јер су потоњи мјешовити и већ су изгубили витамини и појединачне минерале.

3. Рачунајте на калорије. То је старо и непрактично с обзиром на ужурбани живот који имате. Тело које се рачуна калорија осим што их конзумира, то је мишића , тако да је боље избегавати храну као што су хлеб или слаткиши и правити вежбе да активирате ваш метаболизам.

4. Једите неколико пута. То није у потпуности лаж, јер може бити изгубити тежину са овом навиком, али храна треба да допринесе калорија здраво Ако између оброка једете колачиће или нездраву храну како бисте "смирили глад" они вас само повређују.

5. Конзумирајте сладило. Најчешћи мит је да храна има сладила , они се не дебљају, већ у стварности мозак обрадите укус на исти начин, тако да ћете имати више жеље да конзумирате шећер током дана

6. Једите много поврћа. Иако су 100% здрави, требали би појести више од 400 грама сирово поврће , разлог је то што постоји много целулозе, ако је не можете жвакати добро инфламе .

7. Одаберите "свјетло". Ови производи су дизајнирани да смање шећер одређене хране посебно за људе дијабетичари , али још увијек садрже калорија . Према томе, лаж је да ако је светлост можете јести све што желите, идеално је да ублажите своју потрошњу.

Све те лажи које те спречавају изгубити тежину они нису нови, прошли су кроз генерације и дијете , зато се не осећајте кривим. Важно је да почнете да мењате навике који штете вашем балансу, поред одласка специјалисту. Пазите!

Video Медицина: ОТМИЦА У СЕВЕРНОМ МОРУ /1979/ (Може 2024).