5 савета за исхрану са ниским садржајем натријума

• Април 24, 2024

Натриј који уносимо у храњење обично долази од садржаја у самој храни, је натријум конституције; док натријум-хлорид (уобичајена со) који додајемо на сто или у кухињу је натријум зависности.

С обзиром на прекомјерно додавање, потребно је донијети дијета са ниским садржајем натријума да би се спречило оштећење здравља. Дакле, у ГетКоралХеалтх даћемо вам неколико савета за ово дијета , знате које намирнице можете укључити и шта не можете, према цамбиатуфисицо.ес:

1. Један дијета са ниским садржајем натријума Строго садржи мање од 1000 г натријума дневно (што одговара максимално 2 до 2,5 г обичне соли дневно).

2. Да би кухање без соли било укусније, препоручује се да се побољша природни укус хране парећи га (једноставно кување са водом разблажује укус хране), умотано у папир за печење или алуминијум, чорбе и варива или до гвожђа.

3. Напајање окуса ваших оброка без потребе за соли: можете користити сирће, лимун, зачини као бибер, бели лук, лук, празилук, шафран, цимет, семена сенфа; осим тога биља као што су босиљак, коморач, кумин, естрагон, ловоров лист, мента, першун, ружмарин, тимијан итд.

4. Препоручује се умјереност или опрезност са џемовима и воћем у сирупу (осим домаће) и лијековима који садрже натријум у формули (шумеће таблете).

5. Покушајте да потиснете неко своје време дијета, или покушајте да уравнотежите своје оброке, намирнице као што су спанаћ, млечни производи и њихови деривати, брашно (хлеб, житарице, плодови мора (осим острига), слаткише и слаткише, поврће, замрзнуто месо и воће, паковане сокове, газирану воду или безалкохолна пића, кобасице у опште и прекомерне или дехидриране пасте.

Запамтите да да ублажите унос соли, кроз а дијета са ниским садржајем натријума , неопходно је да се претходно консултујете са специјалистом. Претјерана конзумација соли може постати фактор кардиоваскуларних болести, као и смањен квалитет живота.

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Red Tea Detox (Април 2024).