• Може 2, 2024

У које доба дана приметите да ваши нивои енергије опадају? За мене, то је око један или два поподне. Схватам да више нисам усредсређена и да ме ометају све што видим на друштвеним мрежама, или једноставно почнете да зевате ниоткуда.

Ако се прогласите зависном од кофеина, прва ствар коју треба да урадите је да припремите кафу. Шта ако вам кажем да постоји начин да повећате енергију без ослањања на кофеин?

Више енергије без трошења новчића

Уштедите новац, не трошите кафу или губите време у реду. Недавна студија УЦЛА сугерише да је све што треба да урадите је ходање. Дакле, за време ручка, оставите себи мало времена да одвојите десет минута хода. Не само да сагоревате калорије и дишете мало, већ ће вам дати и онолико енергије колико и шољицу кафе.

Промените сценарио

Када идете ходати, ваш пејзаж се мења, ваш ум се потпуно чисти, јер ви уочавате други контекст, а ваш мозак вам даје решења за проблеме када сте у стању опуштености, готово као магија, одговори почињу да долазе. Ако се не можете извући из ситуације, покушајте да идете горе-доле степеницама или у другачијим ходницима ходника 5 до 10 минута.

Промена угљених хидрата

Можда нисте приметили, али када имате мало енергије, ваше тело тврди да једе слатке ствари поред типичне кафе. Ако једете хлеб, колач или слаткише, имаћете енергију, али ће трајати само 20 минута јер ваше тело прима тренутну глукозу, инзулин се активира, али ускоро ће тражити све више и више. Зато је боље да се у свим оброцима одлучите за протеине, здраве масти као што су орашасти плодови или бадеми, а ако вам се свиђа нешто слатко, промените га за јабуку или купине.

Салта

Док га читате, према УЦЛА-ином истраживању, скакање када имате ниске енергетске нивое даје вам више него што је потребно да бисте поново активирали, јер ћелијама је потребан кисеоник да би функционисао; ако им не даш довољно, твој цео систем пада и зато не попустиш. Дакле, када се усред дана осећате уморним, устајте и скочите као да сте скакали са конопца, ако га можете одвести на посао;

Пет минута је довољно да се вратите вашим активностима и да се осјећате као да вам је дан тек почео. Да ли вам се свиђају ови савети? Оставите одговор испод и пишите на @дулцедагда и @ревистамои.

Video Медицина: Cloud Computing - Computer Science for Business Leaders 2016 (Може 2024).