• Април 24, 2024

Да ли сте изгубили на тежини и осетили да имате остатак коже? Не брините, ако усвојите неку физичку активност као навику, можете опоравити тон у свом телу; Постоје чак и вежбе против флаццидити, које вам могу брзо помоћи.

Према информацијама објављеним у Хуффингтон Пост Тајна за сагоревање масти и тонуса у исто време је тренинг снаге, јер убрзава метаболизам и сагорева калорије.

Можда ћете бити заинтересовани: 6 невероватних предности вежбања

Формирајте се сада!

Да бисте дошли у форму, само требате направити неке вјежбе истезања, можете је пратити уз музику и учинити их кругом за 30 минута, требате само бучице и медицинску куглу. Упознајте их!

1. Гуштер са лоптом . Лезите у положају гуштера, али ставите руке на куглу и покушајте да одржите равнотежу. Уговорите стомак сваки пут када идете горе и доле.

2. Расељавања са тежинама. Поставите се усправно са једном ногом испред и иза; Ухватите утеге рукама и ставите их на струк. Нагните торзо напред и испружите руке на зглобовима.

3. Бочни гуштер Почните од гуштера, са стопалима и отвореним рукама у висини рамена. Савијте руке и спуштајте торзо без додиривања пода. Сада, испружите руке, у исто вријеме окрените своје тијело на једну страну и испружите једну од руку изнад главе. Вратите се на позицију гуштера.

4. Руке са теговима. Усправите се, узмите бучице и савијте руке на висини груди. Подигните десну руку истовремено са савијањем леве ноге. Вратите се на почетну и алтернативну позицију.

5. Ребоундс . Узми лопту за лекове. Устаните усправно са раширеним ногама и рукама изнад главе. Савијте ноге у исто време када ударате лопту по поду. Вратите се на почетну позицију.

6. Чучањ с медицинском куглом. У следећем видео снимку, Царлос Велазкуез, тренер интензитета тренинга Спорт Цити , показује вјежбу истезања против флаццидити.

7. Стретцх он тхе цхаир . Седите у равну столицу. Пређите левом ногом, окрећући торзо удесно, вратите се у почетни положај. Замијените сваку ногу и страну.

Запамтите да ваше тело мора бити добро хидрирано тако да кожа поново добије свој тон; Поред тога, она се допуњује уравнотеженом исхраном, без масти и шећера. А ти, како завршаваш са флаццидити?
 

Video Медицина: Квази-опозиционери имате 3 опции, бирајте! (Април 2024).