• Април 24, 2024

Не престаните да зевате, гледате на сат и имате још сати да напустите канцеларију, све што желите је спавати .

Ово је типична сцена, од слееплесснесс заједно са тако убрзаним ритмом живота спречавају нас спавати довољно, али,Како можеш остати будан на послу?

Није лак задатак поготово ако се морате предати сто посто, откако сте открили свој енергије ниска, имате проблема да се концентришете и, са сат времена мање спавати смањите пажњу све док 30% .

Цхристопхер Л. Драке , доктор, директор управног одбора Национална Дреам Фондација Сједињених Држава , то осигурава да када откријете да ћете имати одговори више споро и проблеми меморије зато што се способност јачања дешава углавном ноћу.

Не губите свој учинак!

Када откријете свој учинак на послу смањује се, стога је прва медицинска препорука да останете будни да се бринете о чему једеш , изнад свега, важно је да умерете потрошњу калорија пожељно је да конзумирате воће.

Катхи Маттевс , аутор књиге Дијета на Валл Стреету , каже то

Тхе мозак троши петину енергије хране и када немате хранљивих материја потребно је тешко постићи концентрат .

Још једна сугестија која вам помаже да останете будни на послу након ноћног изласка је да узмете много воде јер када не спавате довољно ваше тело ће дехидрира са чиме физичке перформансе и ментално иди доле, осећаш више умор а ти имаш мање концентрација .

Ако мислите да не можете да задржите спавати направите паузу од 10 до 15 минута да бисте се кретали, ходали или излазили, тиме повећавате своју енергију, оксигенишете мозак и растежите мишиће.

У чланку објављеном у часопису Форбес , Тони Вонг , стручњак за продуктивност и управљање пројектима, потврђује у дугим радним данима мозак он се умори, па предлаже да је продуктивно важно да се одмори током дана.

Друге једноставне праксе су: вјежбање дисање на вашем столу, ово ће вам помоћи да имате бољу циркулацију и откуцаје срца. Цхат са партнером, слушајте музику а вршење ваших активности другачије спречава дан да буде монотон и досадан.

Када сте ви открива и мораш завршити дуго путовање, шта радиш да ме задржиш будан у вашем посао ?

Video Медицина: When you're making a deal, what's going on in your brain? | Colin Camerer (Април 2024).