4 вежбе за смањење струка

• Април 26, 2024

Коначно сте успели да изгубите на тежини, али још увек не можете да елиминишете масноћу која се накупља у вашем струку. Не брините! ГетКоралХеалтх препоручује следеће вежбе да носи секси и дефинисан струк.

1. Стојте са отвореним ногама у висини рамена, а колена лагано савијена, ставите руке иза врата и померите труп у страну, покушајте да се ваш струк судара са вашим куком. Поновите на другој страни. Извршите 30 понављања.

2. Наставите у истом положају само сада ставите метлу иза никада, узмите је рукама. Померите пртљажник са једне стране на другу. Поновите 20 пута са сваке стране.

У следећем видео снимку ГетКоралХеалтх даје више савјета за ношење ситног струка.

3. Када су ноге мало отворене, покушајте да десну руку доведете до врха леве ноге, покушајте да не савијате колена. Поновите на обе стране 15 пута.

4. Играјте се с хула хопом као кад сте били мали. Покушајте да не пустите обруч најмање пет минута.

Ако желите брзо да видите резултате, обавите свакодневну рутину. Елиминишите потрошњу угљени хидрати и засићене масти . Пијте најмање две литре воде дневно. Имати мали струк није само ствар лепоте већ и здравља, не заборавите да пређе дијаметар већи од 80 цм. открива проблем Овервеигхт .

Video Медицина: The Best Calisthenics Exercises For Each Muscle | 2018 (Април 2024).