10 предности ТРКС-а

Тјелесна тежина је за многе велики непријатељ, док је за друге најбољи алат за стицање, када је у питању ТРКС . У овој дисциплини радите са својом тежином, без икаквог напора, то је иновативни тренинг погодан за спортисте високих перформанси, старије особе и чак за физичку рехабилитацију.

Ангел Давид Родригуез, тренер ТРКС-а у Голд'с Гим Венецуели , објаснио је порекло ТРКС : То је пракса војног поријекла. То долази од тренинга са тракама за падобран и конопцима које војска користи када су ишли у борбу. Морали су да пронађу начин да тренирају и то су урадили са вешањем. Тако су развили ефикаснији систем. "

Можда ћете бити заинтересовани и за: Фирм глутс витх ТРКС

У овом типу функционалног и вишедимензионалног физичког тренинга, сопствена телесна тежина и гравитација се користе за постизање флексибилности, стабилности, снаге и равнотеже.

За разлику од посла који се ради са масажним машинама, са ТРКС Читаво тело се користи током сесије, без потребе да се изолује у било ком тренутку.

Ова вежба не захтева претходни физички облик, јер постоје сесије дизајниране за све врсте нивоа. Такође је добра алтернатива за оне који желе да раде само своју мишићну снагу, али и за оне који желе комбиновати снагу са аеробним вежбама као што су трчање, пливање или клизање.

Кључ за физичку активност са ТРКС је реализација тзв. Функционалних вежби. За разлику од других типова рада, као што су вјежбе за тежину, које се фокусирају на одређену област, ТРКС вјежбе се одликују природним тренингом, у којем се изводе све мишићне групе укључене у извођење вјежбе. покрета да бисте могли да обавите посао који помаже да се побољша тело у целини.

 

У том смислу Родригуез је објаснио: „Овај тренинг је потпуно функционалан. Радиш цело тело. Ви радите бицепс, радите и на средини, леђима и ногама. То је потпуна пракса, са којом се може постићи уравнотежени резултат у смислу обликовања фигуре.

Радите са нашом телесном тежином, као код тренинга са ТРКС , омогућава нам да повећамо мишићну снагу и издржљивост и тонирамо цело тело. Ако то није довољно, увијек је могуће користити наруквице или глежњеве с тежином како би се повећала тежина, према свакој особи.

Изгледа да ТРКС има више користи од контраиндикација. Једна од њих је да, иако је специјално дизајнирана за рад мишићне снаге, много је комплетнија од традиционалне дизања утега. Поред тога, захваљујући разноврсности жица, то се може урадити у било ком унутрашњем или спољашњем простору са само местом за постављање сидра.

 

"Све дисциплине се могу комбиновати са." ТРКС . Ако фудбалер, на пример, користи тренинг са суспензијом, скакање више, трчање више, укључујући и јачање средине зоне, што је најважније у овом тренингу “, објаснио је Ангел Давид.

Зато се препоручује свима, без обзира на старосну доб или физичко стање. "Тхе ТРКС користи се, чак и код људи који имају неку врсту повреде, за рехабилитацију, јер можете контролисати силу која се примењује на уд, где можете имати неку врсту повреде “, рекао је Родригуез.

 

"Посебно сам дао часове особама старим 60 и више година, као и дјеци од 4 године", додао је он.

 

10 предности ТРКС-а

Неке од главних предности овог модалитета обуке о суспензији су:

  1. Обезбедите добру фигуру.
  2. Ствара отпор без премца
  3. Спалите калорије
  4. Побољшава координацију, флексибилност и мобилност.
  5. Елиминише бол у леђима.
  6. Ради абдоминале, мишиће груди, задњице и лумбалне.
  7. Помаже у побољшању држања тела.
  8. Радите цијело тијело у минималном простору.
  9. Јача срце
  10. Смањује периметар абдомена и спречава повреде.

 

Само један бренд

Важно је појаснити да се ова врста рутине не зове сама "ТРКС", јер је то само име бренда који су креатори ове методе вјежбања патентирали.

Ова врста обуке је позната као "Суспензивни тренинг", тј. Тренинг суспензије, који се у теорији и најједноставнијем облику састоји од рутине са ременицама где ће тело бити у некој нестабилности, јер Руке корисника или ноге обично су подржане једном тачком сидрења, док је супротни крај тела у контакту са земљом.

Као што се ужад може користити и на отвореном иу затвореном простору, може се усидрити на дрвету, у вратима или било гдје.

Сазнајте више о томе Невс24

1. 8 савета за повреде

2. 4 брзи трикови за елиминацију митесера

3. 5 најбољих трикова за сакривање пега са шминком


Video Медицина: 22 Ways to Use Rubber Band (Март 2024).