• Април 19, 2024

Када је у питању хране   и оно што тражимо је да изгубимо тежину, обично избегавамо да једемо и то је управо оно што не би требало да радимо, исто се дешава када то радимо вежбе , овде је Храну коју треба јести пре вежбања .

Сигурно се питате зашто јести пре вежбања , ако оно што тражимо много пута губи калорије.

Такође можете видети: Храна која смањује струк

Храна нам даје енергије и неопходни су да би тело на најбољи начин реаговало вежбе .

Према студији коју је спровео Универзитет у Лимбургу , тело треба енергије када вежбате Када је физичка активност интензивна, тело губи енергију и неопходно је да се опорави.

Ако једемо храну која нам даје енергију, наше тело чува енергију као резерву.

Ово су Храну коју треба јести пре вежбања :

Сокови

Хидратација је такође важна пре почетка вежбе , и шта је боље ако је то природни сок који обезбеђује хранљиве материје за већу перформансу.

Фибер

Влакна су одличан извор енергије. Поред тога што се налази у житарицама, налази се иу воћу.

Једење мале количине зобене пахуљице или житарица са воћем је веома добра опција за рећи у теретани и имати енергије неопходно

Шећер

Шећер је такође неопходан да би се постигао бољи учинак како у физичким активностима тако иу току дана.

У овом случају препоручљиво је јести храна са природним шећером воће или житарице такође садрже шећер.

Гранола садржи шећер, житарице и воће које нам даје сву енергију.

То је један од Храну коју треба јести пре вежбања .

Важно је да не једете у великим количинама пре вежбања јер перформансе нису исте; процес дигестије се активира и физичке перформансе могу бити погођене.

Зато што сте ово прочитали ...

Зашто су људи са тетоважама атрактивни?

Колико траје менопауза и који су јој први симптоми

Најопаснија опрема у теретани

Користи од поса ... Одушевит ћете се!

То су намирнице које треба да једете пре вежбања. Свака од њих нам даје оно што нам је потребно да се осјећамо добро и да постигнемо добру рутину вјежбања.

Video Медицина: Вадим Галыгин и гр. Ленинград - 8 Марта (Април 2024).