• Може 17, 2024

Слажем се са истрагом "Неуроендокрна регулација глади, ситости и одржавање енергетске равнотеже" објављено у Медиграпхиц глад, ситост и енергетски баланс регулисани су неуроендокриним системом који ради стално и интегрисан је на нивоу хипоталамуса.

Постоје и три главна разлога зашто се осјећате гладни

1. Потреба за преживљавањем хранљивих састојака
2. Одржавање ћелијске структуре и функција
3. Добијање енергије за обављање корисног рада

Зато у ГетКоралХеалтх и са информацијама из Федерација шпанских дијабетичара (ФЕДЕ) представљамо вам 5 намирница које производе већи осећај ситости

Укључите се у вашу исхрану!

1. Егг Захваљујући високој биолошкој вредности протеина, јаје је хранљива и задовољавајућа храна. Не заборавите да не конзумирате више од 2 цела јаја (жуманце и беле) недељно ако имате контролу телесне тежине, холестерол или дијабетес.

2. Нутс Они су енергија и засићена храна са ниским гликемијским индексом. Бадеми, кикирики (непрерађена кора) и пистације су одлична опција за контролу апетита.

3. Цела зрна. Садржај влакана у намирницама направљеним од целих зрна омогућава да се осећате пуном у мање времена. Изаберите хлеб, пиринач или тестенину која је 100% цела.

4. Папа. Потрошен у умјереним количинама и због садржаја воде и шкроба, кромпир такођер ствара брз осјећај ситости.

5. Риба са ниским садржајем масти . Албумин и рибљи протеини такође имају високу снагу засићивања. Препоручује се лосос или туна у води. Припремите их на жару или на пари.

"Тајна". Ако сте забринути за холестерол из хране као што су јаја, можете укључити зоб. Према Национални аутономни универзитет у Мексику (УНАМ) Зобена каша је још једна храна која има велику способност да угаси

Зобена каша је житарица која садржи брзо апсорбујуће угљене хидрате, високу хранљиву вредност, влакна и бета-глукане; супстанце које су способне да апсорбују холестерол и жучне киселине из црева.

Запамтите да је ситост осећај који се јавља када се осећамо потпуно задовољни када конзумирамо храну и да би се уравнотеженом исхраном осећао "задовољан" Водите рачуна о свом здрављу!

Video Медицина: 5 THINGS I WISH I KNEW When I Started Calisthenics | 2018 (Може 2024).