Како промијенити нездраве навике?

• Може 1, 2024

Тхе мозак стално се модификује, неуронска пластичност је способност да се реформатује кроз искуство и знање. Стога се навика усавршава понављањем, док мотивација и обука помажу да се консолидује. Тежак дио долази када морате промијенити навике које нису јако здраве.

Да бисте променили понашање морате да мењате ментални образац који га генерише. Испрва можете оставити навику, али је пропустите и вратите се на њу. Да би се боље мислило и живјело, потребно је ускладити емоционални систем, каже цларин.цом

Неуропластичност је физички ресурс. Тхе мозак То чини остатак посла. Ум је његов невидљиви део, он нам даје мисли, идеје и савест.

Префронтална област мозак он је онај који учествује у променама, када је промена аутоматизована, базални ганглији контролишу извршење, без потребе за експлицитном и свесном контролом.

Програм се мења када је промјена аутоматизирана и имплицитна. Активност базалних ганглија се повећава и префронтални чвор се смањује, према информацијама са илвем.цом

Ова навика ствара фиксне везе типа стимулуса-одговора. Као у Павловљевом условном рефлексу, он изазива ненаметљиве одговоре, не треба повратну информацију која усмерава инструментално учење, и отпорна је на његову брзу девалвацију или изумирање.

Велика промјена подразумијева напор и, стога, отпор. Упоређивање новог са старом активира префронталну зону која је повезана са кругом страха и троши много енергије. Да би се избегло да рутина победи, предлози морају бити сугестивни, тако да мозак изумите решења.

Питање је препознати шта је погрешно. Лоша навика, иако боли, понавља се. Неопходно је експлицитно измијенити и нацртати руту на коју ће се навићи биолошки сат.

Промена захтева одређивање приоритета, планирање, извршење и контролу. Став је вредан колико и склоност. Навика вјештине учи да се ради, навика става да се ради. Кључ је проактивност, вјерујући да се може промијенити.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у

Video Медицина: CHRIS HERIA - 30 DAY BODY TRANSFORMATION | 2018 (Може 2024).