Рад у домаћинству штети вашим рукама

• Април 27, 2024

Пеглање, кување, па чак и постављање кревета су домаћи задаци који, иако свакодневно, могу проузроковати повреде онима који их изводе.

Према студији коју је спровела област подучавања Јединица породичне медицине (УМФ), Мексичког института за социјалну сигурност најчешће су тровања, опекотине и падови.

Међутим, ортопедски хирург специјализован за хирургију руку и члан хируршке ординације Клиника за дијагностику и лечење патологије рамена, лакта и шаке Буенос Аиреса , Царлос Лупотти указује да је регион тела који је највише погођен несрећама домаћим задацима руке са скоро 40% у случају опекотина.

Са овим циљем, Лупотти вам нуди пет савета како бисте избегли повреде на рукама у време обављања задатка код куће:

1. Обратите пажњу на тежину . Сигурна граница у тежини предмета за руковање је 23 килограма, све док се терет држи близу тела и на нивоу струка, без скретања док се терет држи и колико пута се подиже Ова тежина није јако висока. У случају канте и посуда, ограничење тежине је смањено на 5 литара.

2. Избегавајте присилне положаје. Носач на којем обављате задатак (стол, даска за пеглање, пулт, итд.) Мора омогућити потпуно продуљивање руку како би се избјегло стезање рамена, врата, лакта и зглобова.

Избегавајте погрешне положаје: да бисте приступили радном подручју, преместите своје тијело у потпуности умјесто да испружите руке.

3. Алтернативни задаци. Пеглање или кување захтева дуготрајно стајање, што доводи до умора у зглобовима кукова и кољена (и дуготрајних поремећаја циркулације) иу горњим екстремитетима.

Препоручује се да се наизменично врше задаци који морају да се обављају са другима који се могу обавити седећи како би се омогућило опуштање и опоравак погођених мишића и зглобова.

Задатке који се понављају потребно је извршити 40 минута у интервалима од 10 до 15 минута, а затим наставити.

4. Користите одговарајуће инструменте . Неопходно је користити алате и прибор у добром стању и одговарајуће мјере за особу која га користи.

5. Минимизира понављајуће покрете. Препоручује се да се задаци измјењују како би се користиле различите мишићне групе и тако омогућио опоравак оних који су кориштени у претходном задатку. Ово се такође односи и на руке, јер особа обично преоптерећује доминантни лимб (лево или десно).

Запамтите да је најважније ваше здравље, тако да будите опрезни када обављате неке кућне задатке. Пазите!