• Може 1, 2024

Тхе мајонеза То је један од најчешће коришћених украса широм света; Међутим, око ње постоји много контроверзи, јер састојци у њој постају храна калорија, који могу да утичу на здравље људи ако једете превише, као што је назначено стручњак за исхрану Кери Ганс.

Према Федерална канцеларија потрошача , тренутно, мајонеза углавном се заснива на биљно уље јестиви, жумањак, лимунов сок или сирће. Генерално, када се комерцијално производи, додају се зачини, сладила и адитиви за храну.

Здраве и укусне опције ...

Једна кашика даје приближно 94 калорија, 10 грама масти, а не протеина, фибер , витамин А, витамин Ц, гвожђе или калцијум. Међутим, ако не желите да ваш оброк изгуби укус, овдје нудимо 5 замјена, са информацијама од Хуффингтон Пост.

1. Грчки јогурт Једна кашика даје око 8 калорија и 1,5 грама протеин и калцијум. Покушајте мало умијешати у своју омиљену салату, било са туњевином, јајем или пилетином.

2. Маслиново уље . Пун је мононезасићених масних киселина, које су добре масти. Можете га користити у салати од салате, паста, салата од кромпира.

3. Сенф Са само 10 калорија по жлици, врло је ниско калорична, без масноћа и пуно укуса и сорти. Медена сенф садржи двоструко више калорија од жуте или браон сенф. И идеалан је ако имате дијета ограничена со.

4. Ниско-масни сир. Кашика обезбеђује 18 калорија , без холестерола и 2,5 грама протеин Мало промешајте у салату од туне.

5. Пире од авокада. Он обезбеђује само четвртину калорија него мајонеза, уз дозу здравих мононезасићених масти, више влакана и важних витамина као што је фолна киселина.

Идеалан за одржавање адекватне тежине и да ваше тело прима све што је потребно је кроз уравнотежену исхрану. Не заборавите, ваше здравље је у вашим рукама и то је ваша одговорност!