Први пут у теретани?

• Април 19, 2024

Упис и похађање теретане су две потпуно различите ствари и свака од њих је напор који у многим случајевима није постигнут; сходно томе, људи на крају одлучују да се одрекну циља физичке активности.

ГетКоралХеалтх нуди неколико савета који ће вам помоћи да први пут остварите награду у теретани и тиме остварите своје циљеве:

1. Изаберите теретану. Прије уписа у спортски центар побрините се да задовољава ваше потребе: опрему, тренинге, активности и трошкове; Ово друго је важно, јер ће то бити смерница која вас подстиче да наставите или да дате оставку.

2. Одговарајућа одјећа и обућа. Удобност је основна, без обзира на физичку активност коју радите. Запамтите, ваша одјећа би требала омогућити кретање, прозрачност и јастук, у случају тениса, утјецај вјежбе.

3. Изван комплекса. Не смета вам ни гардероба нити изглед. Усредсредите свој ум на чињеницу да, као и ви, људи који иду у теретану иду са циљем да усаврше своја тела. Нико није савршен.

4. Немојте претјеривати . Тело треба времена да се навикне на нову рутину вежбања. Ако је доведете до крајњих граница, не само да можете бити изложени повредама, већ ћете напустити теретану без жеље да се вратите.

5. Изаберите распоред који најбоље одговара вашим потребама. Не зато што већина људи ради своју вежбу ујутро, то значи да је идеална за вас. Ако то радите рано у дану, бићете свежији и одморнији; пола дана, избећићете рано устајање, али у овом тренутку је теже наћи простор за физичку активност.

Ноћ ћете бити уморнији за свој радни дан, а могуће је да не одете на вријеме да одете у теретану.

6. Мусиц. Ово не само да ће учинити да ваша прва теретана доживи нешто опуштајуће; То ће вас такође мотивисати да наставите и наставите да присуствујете овом.

Приликом првог боравка у теретани морате имати на уму разлоге који вас воде тамо: губите на тежини, тонујте своје тијело, стекните боље физичко стање. Међутим, ово није једина ствар која би вас требала мотивирати.

Кроз његово Генерална дирекција за унапређење здравља, Министарство здравља , укажите на неке користи од обављања активности које вам могу помоћи да прођете први дан у теретани:

1. Смањује депресију и побољшава квалитет сна.
2. То вас чини позитивнијим.
3. Спречава прекомерну тежину и са њом повезане болести: дијабетес и хипертензију.

Ваш први пут у теретани не би требало да буде жртва, управо супротно. Што више осећате задовољство, лакше ће вам бити да наставите са својом рутином.
 

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и на ИоуТубе-у

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Джентльмены удачи (Април 2024).