Храна за плућа

• Април 26, 2024

Последњих година, однос између исхране и здравља постаје све јаснији у објашњењу многих болести. Међутим, улога коју дијета игра болести плућа Још није познато.

Према Европском друштву за респираторне болести (ЕРС), неколико болести плућа је повезано са процесом који се зове оксидативна агресија који се јавља када је ниво оксидативне агресије (као што је дим из цигарете , тхе атмосферско загађење анд тхе инфекције ) је већи од система одбране антиоксидант нашег тела може да лечи.

За стручњаке постоје заштитне и друге штетне намирнице које морамо знати да би наша плућа била што здравија.

Реци да антиоксидансима

Тхе антиоксидативни витамини су корисне за здравље плућа . Извори хране у којима их можемо наћи су:

1. Витамин Ц: Сокови од цитруса и цитруса, киви, броколи, зелени бибер 2. Витамин Е: Пшеничне клице, житарице, биљно уље, маргарин, бадем, кикирики 3. Бета-каротен: Кајсија, диња, манго, шаргарепа, бибер, спанаћ 4. Селен: Риба, плодови мора, црвено месо, житарице, јаја, пилетина, јетра.

Остали хранљиви састојци за које се показало да су корисни за здравље плућа су магнезијум и масне киселине Омега 3 . Први је у орашастим плодовима, махунаркама, житарицама, житарицама; цела семена, шаргарепа, спанаћ и плодови мора.

Док су масне киселине Омега 3 Они су у уљу од рибе, рибе и шкољки, соје, ланеног уља и поврћа.

Избегавајте вишак соли и масти

Постоји низ намирница које могу бити штетне за респираторног здравља међу којима су:

1. Салт . Тхе дијете богата натријумом, може повећати ризик астме или погоршање одраслих са астмом. Иако докази о његовом утицају на функцију плућа нису конкретни, контрола уноса соли је разуман корак.

2. Масне киселине . Током протеклих 15 година, потрошња одређених дијететских масних киселина, као што су омега 6 (кукуруз и сунцокрет) и транс масне киселине (пржена храна и маргарин), повећала се док је потрошња засићених масти (маслац и маст) и омега 3 масне киселине (лосос и сардине) су се смањиле.

Ова промена у потрошњи масних киселина може имати улогу у развоју алергија код деце и повећаном ризику астме .

Адитиви у храни као што су тартарзин, мононатријум глутамат (МСГ) и сулфити могу погоршати нападе астме .

ЕРС стручњаци истичу да гојазност може повећати учесталост астме и хиперреактивности дишних путева. Такође, у а претила особа функција плућа се смањује. Смањење тежине може побољшати симптоме, хиперреактивност дисајних путева и функција плућа .