• Април 26, 2024

Тренутно стрес то је стање које је регистровано у 43% Мексиканаца; Не само да узрокује физичку и емоционалну штету, већ утиче и на продуктивност рада, каже студија АОН Мекицо консултант . Због тога је неопходно применити ефикасне технике за смањење стреса.

Према извештају, висок ниво стрес они стварају велики изостанак и смањење продуктивности предузећа за 13%. Поред здравствених проблема као што су болести срца, анксиозност и депресија.

Не будите део статистике!

Тако да нисте део статистике, постоје различите јапанске технике које вам помажу да уништите стрес на једноставан начин; Поред тога, приметићете промену расположења и начин на који видите живот.

1. Форест батх. Такођер се назива "Схинрин-Иоку" састоји се од ходања кроз природу користећи пет чула. То је техника која побољшава вашу креативност, здравље и расположење. Да би се то остварило, потребно је да ходате два или три пута недељно у шуми или пољу, један или два сата.

Да бисте се купали у шуми, морате отворити своја чула, обратити пажњу на мирис биљака и дрвећа, звук вјетра и лишћа, проматрати све боје које су око вас, осјетити све текстуре и уживати у укусном укусу чај или инфузија на путу. Није вредно ношења било каквих електронских или разговора о раду.

Према Мииазакију, физиолошком антропологу и замјенику директора Центра за околиш, здравље и теренске науке Универзитета Цхиба, природа има позитиван утјецај на здравље јер смањује кортизол, крвни тлак, анксиозност; Стимулише когнитивне функције и јача имуни систем.
 

2. Схиатсу Ова јапанска техника је веома ефикасна у ублажавању опште неугодности изазване стресом као што је умор, укоченост врата и рамена, према истраживању др Мамору Нисхимута, директора лабораторије за истраживање замора у Националном истраживачком центру Јапана.

Састоји се од притискања одређених делова тела везаних за нервни систем, за активирање енергије и смањење напетости. Поред тога, стимулише елиминацију токсина, регулише поремећаје спавања, анксиозност и регулише крвни притисак.

3. Реик и. У овој терапији се стимулишу одређене тачке тела да каналишу позитивну енергију, а интерна и екстерна хармонија се постиже. Помаже у смањењу стреса и побољшава физиолошко функционисање организма.

4. Аикидо . Ова борилачка вештина подстиче ментално спокојство, одбацивање насиља и поштовање према трећим лицима. Састоји се од центрираних и кружних покрета, који повећавају вашу способност концентрације, тонизирају ваше тијело, уклањају стрес и уравнотежују ваш ум са вашим тијелом.

Ако требате избрисати стрес Вашег живота, неопходно је да спроведете било коју од ових техника или било које активности које вам се свиђају, али је неопходно да свој ум оставите празним или јасним о ситуацијама које узрокују стрес.

Можете га употпунити и опуштајућом масажом, инфузијом и слушањем музике по вашем укусу. А ви, како смањите стрес?

Video Медицина: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video) (Април 2024).