Одлучите која је врста пилатеса за вас

• Може 6, 2024

Тхе Пилатес То је био веома популаран начин да останемо у форми, јер јача центар тела, развија се више флексибилност , и она је генерисана мишићни тонус . Али постоје различити начини за то, од малог душека до софистицираних уређаја.

Који тип пилатеса се највише препоручује?

Направите Пилатес у душек или у а апарата (такође познат као Реформер) пружа сличне бенефиције, али многи људи који га практикују, и нови и редовни фанови, имају конфузију при избору онога који је најближи решавању њихових циљева.

Ворк тхе отпора Битно је у више од 500 класичних Пилатес вјежби, које су дизајниране да ојачају трбух, доњи дио леђа, кукове и мишиће. глуте То се може постићи на подлози или у реформатору.

Стручњаци препоручују часове на мадрацу као најбољу праксу за почетнике, од када учите контролишите силу мишића током сесија. Редовни ученици обично додају уређај након 3 месеца праксе на поду.

Уређај за реформирање, сличан раму с једним лежајем с подесивим кабловима, тракама, шипкама, између осталог, регулира напетост и отпорност.

Можеш вјежба на различитим позицијама, али се препоручује да почнете са приватним часовима и онда учествујете у групним сесијама.

Отпор створен у Реформерски систем То може пружити већу снагу и јачање изазова него пракса на простирци. Можете чак приметити резултате брже кроз његову употребу, посебно у рукама, ногама и трбушним мишићима.

Додатна корист од употребе уређаја је да захваљујући отпорности коју нуди, омогућава људима ограничен опсег или повреде , модификовати неке вежбе да их прилагоде својим способностима.

Генерално, стручњаци истичу да је у оба облика пилатеса тело ојачано. Одлука да се одлучи за мат или реформатор треба да буде заснована пронађите доброг инструктора који ће вас водити.

Извор: Гаиам Лифе