Спалите калорије за 10 минута

• Април 26, 2024

Да бисте изгубили тежину и обликовали своју фигуру, не треба вам много времена за обуку. Само треба да направиш вежбе исправно за сагоревање калорија и тонирајте мишића . ГетКоралХеалтх сугерише да ова рутина изгори калорија и дефинишете стомак за 10 минута.

1. Шкаре: Стојећи, скочите горе и вратите леву ногу напред и десну ногу назад, а истовремено подигните десну руку горе и лево надоле. Покрените маказу што је брже могуће. До 20 понављања.

2. Табела: У позицији одбора, напуните леву подлактицу. Идите напред са десном подлактицом и тако даље. Направите 5 шетњи.

3. Столни сто: Стојте у положају даске, држите руке равно и ноге заједно. У том положају повуците колена у груди и вратите се у првобитни положај. Убрзајте овај покрет. Урадите 10 понављања.

4. Чучњеви: Станите с рукама на глави. Савијте колена. У овој позицији он скаче напред и враћа се на стартну позицију са скоком. До 20 понављања.

5. Педалирање: Седите са савијеним коленима према грудима, подигните ноге и одржите равнотежу на задњици. Савијте лактове са стране. Продужите десну ногу, а затим леву. Убрзајте покрет. До 20 понављања.

Да бисте имали ефективне резултате, изведите вежбе сукцесивно, он лежи између њих два минута. Не заборавите да останете хидрирани током рутине. Сретно!
 

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: How To Get SIX PACK ABS Fast For Summer | 2018 (Април 2024).