• Може 8, 2024

Према Цостасур Псицхологи , људи који су "перфекционисти", често су имали тешко детињство, где су били критиковани негативно и то их доводи до опсесије да ствари раде добро, до екстремних претјеривања, уз осјећај страха и несигурности. Зато у ГетКоралХеалтх , представљамо неке начине за идентификацију перфекционистичког става и одржавање контроле у ​​вашем свакодневном раду.

На послу

1. Дајте предност радним ситуацијама у сваком тренутку, не уживајте у миру.
2. Континуирано критикује и ствара атмосферу напетости, оправдава је као "ефикасност" или "добре резултате".

Психолози Алхамбра Центер , препоручите да се на тренутак зауставите да се погледате у огледалу и запитајте се: зашто се тако понашам? и коначно, јесам ли перфекциониста?

Боди имаге

1. Он види храну као непријатеља, (броји унесене количине, приговара ако је јео "нешто друго").
2. Снажно критизира физички аспект и стално се позива на идеал мршавости.

Према Министарство здравља (Сса) , од савезне владе, процењује се да је између 0,5% и. 1,5% опште популације пати од анорексије и 3% булимије. Нормално је да желимо постићи циљеве у погледу наше тежине у корист здравља или изгледа; без обзира на то, полажете своје самопоштовање у достигнућа која се постижу при губљењу тежине у екстремним ситуацијама као што је заустављање за јело или за остваривање интензивне физичке активности; она иде од нечег корисног до здравственог проблема.

Током секса

Психолог Ракуел Баллестерос , показује да је рефлексија и дебата о сексуалном понашању са партнером позитивна; Међутим, у односима у којима живе и дијеле, тешко је задржати контролу.

Штетне мисли током интимног сусрета:

• "Увек треба да волим свог сексуалног партнера"
• "Бити успешан у својим сексуалним односима резултат је моје мушкости или женствености"
• "У сексу је обавезно бити креативан и испунити све фантазије мог партнера"

Проблем је у томе што док сте у интимном тренутку са својим партнером, ваш ум се стално понавља о томе да ли то "радите како треба", "морам да дођем до оргазма", "видећу додатне килограме", мисли које спречавају. уживајте у тренутку са својим партнером. Баллестерос, препоручује избегавање речи "треба" и "морам"; пошто нас спречавају у опуштању, секс је такође несавршен.

Људско биће није савршено

Истрага коју је спровелаНационални институт за ментално здравље, у Сједињеним Државама, открива да људи са вишим нивоом перфекционизма мање напредују у третману депресије, јер мале успјехе тумаче као неуспјехе.

Бити перфекциониста има позитиван аспект: постоји велики капацитет за концентрацију: негативан аспект је у начину на који су други критиковани или критиковани, јер сматрају да је грешка или губитак строге дисциплине најгоре што се може догодити и неопростив неуспех.

Запамтите да организујете своје време, заузмете позитивнију и доступнију перспективу где прихватате "здраву људску несавршеност" и свака грешка је део учења. Људско биће је несавршено, он прави грешке и то га не тера да изгуби вредност, или "буде неуспех", он толерише толеранцију према себи и другима.

Video Медицина: Трибина Психополис - Како сами себи додајемо стрес на послу - Доц. др Ивана Катић (Може 2024).