Савети за покретање и губитак тежине

• Април 26, 2024

Ако је ваш циљ да не будете професионални тркач, већ једноставно да започнете овај спорт и почнете изгубити тежину , да бисте побољшали свој квалитет живота, морате започети своју обуку рун узимајући у обзир боди фат шта је остало?

Према часопису Спорт Лифе , тест физичког напора је обавезан за почетак рун . Ако имате 20% или више тежине (можете то знати израчунавањем Индекс телесне масе ), морате почети са системом за ходање. На тај начин, мало по мало, губите на тежини.

Док не смањите за 10% своје Овервеигхт , није назначено да почињете рун , јер ти се зглобови и кости могу повредити. Када достигнете ову цифру, најбоља ствар да наставите да губите те додатне килограме је да наизменично дугачке и споре трке са другим бржим и краћим или које укључују промене ритмова.

У првим, држите више времена у зонама сагоревање масти . То се дешава на глатким ритмовима и после 35 минута трке, али временом се тело прилагођава свему, постаје ефикасније и једнако тренира, троши мање калорија, потребно је трчање брже и краће трке.

Ова врста физичког тренинга вам омогућава да сагорите много више калорија, тако да губите више тежине. Није довољно само кандидовати се изгубити тежину . Кључно је јести мање и имати здраве прехрамбене навике, кроз дијету богату поврћем, воћем, протеинима и умереним угљеним хидратима и мастима.

Прати нас Твиттер и Фацебоок .

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама

Video Медицина: Руски оклоп — 1. епизода (српски превод) (Април 2024).