• Април 27, 2024

Нажалост, за добијање предности вежбе У нашем телу и здрављу није довољно само желети. Изван сврхе, организам треба кретање и то се може постићи једноставним акцијама и облицима.

Према студији коју је спровео Национални институт за статистику и географију ИНЕГИ у сарадњи са Националном комисијом за спорт (Цонаде), 56,2% Мексиканаца старијих од 18 година немају физичка активност , 18% никада није вјежбало у слободно вријеме.

Крећи се!

Није све да идете у теретану или да похађате часове, постоје једноставни начини који ће вам омогућити да се крећете. Овдје вам нудимо неке информације од веллнесс стручњака Деирдре Каие.

1. Укључите музику . Без обзира на то да ли се кухате, бришете или чистите посуђе или купатило, укључивање радија и слушање музике чини монотону активност тренутком за данце . Померајте кукове, ноге и руке док радите посао и конзумирајте нешто калорија

2. Поподне видео игара. Прекомерна тежина је проблем који погађа велики део популације широм света. Ситуација која је довела до тога да компаније видеоигара генеришу производе који повећавају кретање: као плесови, имитација игре, међу много више.

3. Придружите се некој активности у својој заједници. Поред повећања вашег суживота са другим људима, то ће вам омогућити да допринесете својим окружењем. Пример, пошумљавање парка, спровођење класа иога или медитација за све сусједе.

4. Шетња испод месеца. Поред штедње, шетња са партнером ће вам дати прилику да разговарате и научите више о њему и да изгубите тежину. Студија Одсјек за психологију на Универзитету Санта Клара у Калифорнији, у Сједињеним Државама , показује да се за постизање циљева везаних за физичка активност, то нам помаже да имамо тачку поређења са другом особом.

5. Слушајте своје тијело. Ви сте најбољи судија о томе колико тешко и колико дуго треба да радитер екерцисе.

Већа вежба не само да ће вам помоћи да одржите своју тежину, већ и да вас види и осећа боље. Запамтите да је ваше здравље у вашим рукама. Не заборави!

Video Медицина: СОКОБАЊА Комбинуј и крећи се по Сокобањи (Април 2024).