рецепти

"КРЕМА" АСПАРАГА

Тражите домаће рецепте како бисте изгубили тежину?

Ако је Ваш циљ за 2013. годину да изгубите на тежини, знате својства шпаруга иПостигните свој циљ!

Један од главних разлога зашто је шпарога добра за смањење тежине је због ниског уноса калорија. Аспарагус обезбеђује само 18 калорија на 100 грама производа, мало угљених хидрата и веома је мало масноће.

Ова храна је идеална за укључивање у било коју врсту исхране, дакле у ГетКоралХеалтх представљамо рецепт за укључивање у вашу исхрану предности шпароге:

 

"КРЕМА" АСПАРАГА

 

(2 порције)

 

САСТОЈЦИ:

1 гомила шпаруга

. Лук

1 чешањ чешњака

1 кашика уља

1.5 жлице (30 г.) Брашна

Вегетабле Л поврће или пилећа јуха (одмашћено)

50 г димљене сланине у дебелом кришку

 

ПРОЦЕДУРЕ

1) Чистити и парити шпароге 7 минута. Искључите воду за кухање.

2) Изрежите и одвојите врхове и исеците стабљике, бели лук и лук. Одрежите сланину на квадрате.

3) У лонцу за поврће ставите залихе поврћа заједно са водом шпарога, додајте стабљике шпарога, покријте и оставите да кувају неколико минута.

4) Печите сланину са чешњаком и луком у кашичици уља.

5. Растворите брашно у лонцу топле воде док се не уклони грудвице и додајте у шпарглу.

6) Мјешавина док не добијете глатку и хомогену крему.

7) Оставите да се згусне, мијешајући с времена на вријеме док не добијете жељену конзистенцију.

8) Искључите топлоту и додајте врхове шпарога и сланину.

9) Послужите одмах додајући мало бибера.

10) Јела можете украсити жлицом пола креме.

Према књизи дипломског инжењера медицине, специјализоване за дијететику, Пилар Сенпау "Плодови живота: воће и поврће за срећу", Аспарагус има најпознатије својство, диуретик због аспарагинске киселине, који дјелује на елиминацију течности, такођер су богате фолном киселином, витамином Ц, витамином Б6, калијем и немају колестерол, јачајући крвне жиле. Данас укључите шпароге у вашу исхрану!

 

НУТРИТИОНАЛ ЦОНТЕНТ

(100 гр.)

ПРОТЕИН: 2.28 гр.

ФИБРЕ: 2.10 гр.

ЦАРБОН ХИДРАТЕС: 2.44 гр.

ЕНЕРГИЈА: 23 КЦАЛ

ЦХОЛЕСТЕРОЛ: О Г.

ТОТАЛ ГРЕАСЕ: 200 гр.

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: 6 обалденных КРЕМОВ ДЛЯ ТОРТОВ, которые готовятся в два счета! (Септембар 2019).


Везани Чланци

Потрошња соли ствара зависност

Како можете научити да једете?

Исхрана код пацијената са ХИВ-ом