6 савјета за уклањање масноће из бутина

• Април 26, 2024

Масноћа која се накупља у бедрима је озбиљан проблем, посебно за жене. Према информацијама из Еховенеспанол.цом , нема хране или вежбе специфично што смањује масноће бутина. Једини начин да то урадимо је губитак масти из целог тела. Да би то постигао, ГетКоралХеалтх поделите ове савете

1. Смањите потрошњу угљени хидрати "бела" и повећава "браон" боју. протеин дијета Леан са сваким оброком. Изаберите намирнице као што су браон пиринач, пшенични крух, бјелањке, свјежи сир, риба, пилетина, маслиново уље, воће и поврће.

2. Направите пет оброка дневно како бисте стимулисали метаболизам и спали калорија ектра. Једите свака три сата да бисте се осећали задовољни и избегавали жељу за слатком храном.

3. До вежбе Високог интензитета кардиоваскуларних 45 минута дневно, пет пута недељно. Можете трчати, ходати, пливати или возити бицикл како бисте максимално повећали метаболизам.

4. За тонирање мишића , перформ вежбе отпора три дана у недељи. Усредсредите се на цело тело да бисте радили пропорционално. тхе вежбе Савршено за бедра са ходањем, степеницама, продужетцима и пусх-уповима за ноге.

5. Избегавајте потрошњу алкохол јер смањује вашу енергију и има калорија празно Попијте два литра воде дневно како бисте их елиминисали токсина тијела и одржавате хидратацију.

6. Према Центар за контролу и превенцију болести , фром Унитед Статес са мало спавања Гојазност , депресија и дијабетес . Специјалисти препоручују спавање девет сати дневно.

Ако немате времена за то вјежба, Можете се попети степеницама или сјести испред свог стола, поставити лопту између кољена и притиснути је јако. Уради ово вежбе најмање десет пута. Ускоро ћете приметити резултате.

Video Медицина: Red Tea Detox (Април 2024).