5 постова јоге против вишка гаса

• Може 8, 2024

Или брзо једући, ингестирајући сувишне рафиниране угљикохидрате, влакна, безалкохолна пића или нервозу и анксиозност, надутост је чест проблем и свака особа је патила у неком тренутку свог живота.

Поред нелагодности и срамоте, надутост је повезана са дилатацијом желуца или црева, осећајем тежине испод грудне кости и отицањем. Ово стање, иако често, може се контролисати кроз праксу јоге.

Извођење неких положаја или асана може вам помоћи, не само да опустите ум, већ и да ојачате мишиће, смирите нервни систем и побољшате функционисање вашег пробавног система.

Дакле, са информацијама од Еверидаи Хеалтх.цом и Лиса Корцхма, сувласница Иогавоод-а представљамо вам 5 положаја за напуштање надутости:

1. Тадасана Удахните и подигните руке, затим издахните и спустите их.

2. Урдхва Хастасана. Станите с испруженим рукама на глави. Протегните горњи део тела десно и задржите дах пет секунди. Вратите се до центра и поновите сада лево.

3. Уттанасана. Стојте заједно. Савијте кукове тако да је ваше лице окренуто према потколеницама, ставите руке на под поред стопала.

4. Пасцхимоттанасана. Седите са испруженим ногама испред вас, са стопалима заједно. Полако се нагни напред, зграби ноге.

5. Јану сирсасана. Седите са једном ногом испруженом испред себе и савијте супротну ногу дуж пода тако да ђон стопала почива на унутрашњој страни бутине истегнуте ноге. Држите пртљажник равно и нагните се напред.

За већину цревних проблема решење лежи у акцијама: одржавању уравнотежене исхране и вежбању. Дакле, шта чекате, вежбајте ове положаје и избегавајте те неугодне гасове!