5 прехрамбене користи пасуља

• Може 16, 2024

Једна од најстаријих намирница човјечанства која је дио мексичког идентитета, несумњиво је грах . Њен нутритивни допринос доприноси побољшању кардиоваскуларно здравље оних који укључују грах у његовом дијета . ГетКоралХеалтх говори вам зашто треба да кажете да грах .

1. Тхе грах они су извор угљени хидрати комплекси, протеин , витамини , минерали и фибер . Они имају низак садржај масти и, као храна биљног порекла, не садрже холестерол .

2. Тхе грах Они су идеални да се брину о храњењу особе дијабетес . Ваш угљени хидрати Комплекси се апсорбују спорије од једноставних (шећер, слаткиши, мед, слаткиши, итд.), Чиме се спречава нагло повећање нивоа шећера у крви.

3. Имају висок садржај Тхиамин , рибофлавин , ниацин и фолна киселина . Прва три су неопходна за производњу енергије. С друге стране, фолна киселина је од суштинског значаја за формирање и сазревање ћелија, тако да је неопходно у току трудноће за спречавање дефеката неуралне цеви.

4. 100 грама грах Садрже око 17 грама фибер . Ово је важно с обзиром на користи од фибер смањити нивое холестерол у крви и ризик од хроничних болести, као што је Гојазност , дијабетес и рак .

5. Ако једем грах ствара проблеме са гасом или надутости, решење је једноставно: пре кувања зрна, потопите их у воду један сат и елиминишите течност, јер компоненте које генеришу гасове су врста угљених хидрата који се налазе у љусци грах и растварају се у води.

Без сумње, грах Они су веома храњиви и здрави. Не заборавите их укључити у свој дијета , јер поред смањења холестерол има мало калорија , што помаже да се бринете о својој тежини. Бон аппетит!

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх и ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у

Video Медицина: что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз? (Може 2024).