• Април 26, 2024

Да ли гризете нокте или вучете косу када сте јако напети? То су неке посљедице стреса који можемо учинити без да то схватимо, јер то радимо несвјесно када се нађемо у ситуацијама које стварају тјескобу.

Према психолог Матилде Матук, специјалиста Клинике за помоћ пацијентима психоаналитичког друштва у Мексику (СПМ) стрес се може показати на различите начине, на пример као што је гастритис, несаница, анксиозност за јело, алкохол; све то да би се ослободили муке тренутка.

5 кључева против лоших навика стреса

Стрес може да промени нашу концентрацију и утиче на резултате наших акција. Због тога вам специјалиста даје пет кључева који ће вам помоћи да се носите са овим лошим навикама и побољшате квалитет живота.

1. Вежба Ова активност ослобађа ендорфине и помаже нам да потрошимо сву нашу енергију.

2. Имајте хоби Циљ је да се уради нешто што волимо на тренутак заборавити на напетост и смањити понашање анксиозности и анксиозности.

3. Иидентификујте кључне тренутке. Важно је да постанемо свесни нашег понашања и да откријемо тренутак у којем почињемо.

4. Цхат Изражавање наших осећања са пријатељима и породицом може вам помоћи да га ослободите. "Ствари које се не говоре увијек дјелују, ствари које не можемо ставити ријечима, тијело их дјелује." Важно је да се енергија ослободи на неки начин, каже специјалиста.

5. Професионална помоћ Ако се не може контролисати и узрокује проблеме у свакодневном животу, најбоље је да одете на терапију са здравственим радником како бисте разумели и контролисали ову ситуацију са вежбама и различитим техникама. "Ако сте у времену које није толико развијено, ми ћемо бити у стању да га контролишемо", важно је не очајавати.

"Живот у граду ствара стрес и много пута се људи не навикавају да буду под стресом, па је веома важно да нам дамо времена за себе дан, сјетите се како је живјети опуштено, уживати у ономе што живот има пред нама, не увијек тражити будућност, али уживати у садашњости “, закључује специјалиста.