5 намирница које помажу вашем мозгу

• Може 2, 2024

Тхе мозак Људи контролишу акције и реакције тела, као мотор централни нервни систем ; задужен је за све активности као што је дигестија , дисање , откуцај срца срце , и мисли сложеније.

Због тога је важно да буде здрав и активан, да се избегне болести дегенеративно као деменција , тхе алзхеимер , зло од Паркинсон анд тхе мултипла склероза . Тхе вежбе ментално и добро дијета они су кључеви да овај орган буде у оптималном стању.

Овде предлажемо 5 хране који су одлични за постизање ум активан и јак:

Тхе риба (лосос, туна, пастрмка и сардине) богата је киселим разредима омега 3 који смањују ризик од уговарања дегенеративне болести и избегавајте депресија . Једењем овог производа из мора једном тједно можете смањити губитак меморије и успорите старење за 10%.

Тхе црвени плодови Као што су боровнице, купине, јагоде и малине нуде многе предности за мозак , захваљујући својим моћним антиоксиданси . Осим тога, спречава инфекције и смањује ризик од рака. Можете их користити у салатама, јогурту, соковима, пахуљицама или житарицама.

Тхе поврће као што су спанаћ, броколи, прокулица и блитва, избегавате губитак памћење, смањењем процеса старења мозак . Комбинујте ове намирнице у укусној салати.

Са своје стране авоцадо (богат у мононезасићене масти здраво) помаже да се смањи крвни притисак и смањује когнитивни пад . Користите га у салатама, салси или уз сендвич са кришкама.

Тхе нутс и ораси су одличан извор Витамин Е , што одлаже појаву деменција и задржава мозак дугорочно У салате можете укључити бадеме и орашасте плодове или једноставно богату поподневну ужину.

Укључите ову храну у вашу исхрану да бисте имали здрав мозак!

Video Медицина: SINTOMAS DE QUE ALGO LE PASA A TU INTESTINO ana contigo (Може 2024).