3 савета за опоравак од вежбања

• Април 26, 2024

Ако сте већ одлучили да модификујете своје навике, међу њима, учините више вежбе Сваки дан, одмор је неопходан да бисте могли наставити да водите бољи квалитет живота, а не да га погоршате.

Опоравак тијела укључује неколико фактора као што је обнова резерви енергије , хранљивих материја и течности ; редукција болови у мишићима и нестанак психолошких симптома, који су обично повезани са умор .

Основни савети:

1. Не заборавите хлађење . Ако радите или сте на стази, не можете се зауставити без претходног хлађење . То значи да треба постепено смањивати интензитет вежбе , 10 до 20 минута. Наведено смањује болови у мишићима и спречава будућност пуллс , Црампс и друго повреде .

Имати добру рутину вежбе оф хлађење , ин ГетКоралХеалтх показаћемо вам видео снимак Натион где они илуструју како да их направе:

2. Држите се добро хидратед . Са знојем се губе телесне течности, које се морају заменити. Допринос течности мора бити остварен чак и када се бавите спортом у води (као што је пливање) иу хладним климама, јер се на исти начин топлина елиминише кроз зној.

3. Морате се правилно одморити. Не ради вежбе и откријете сваки дан. Одговарајући одмор, уз миран и дубок сан, омогућава потпуни опоравак након снажног тренинга.

Не заборавите то вежбе оф хлађење они нам дозвољавају крвни притисак повратак у нормално стање, након што је радио кардиоваскуларни о аеробиц , као и контролу над срчани ритам анд тхе млечна киселина то авоид повреде о кинкс и оставите своје мишића флексибилнији за следећи пут вежбе . Само напред, наставите са том добром навиком!

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх и ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у

Желите ли добити више информација о свом интересовању? Пријавите се са нама