3 положаја за опуштање ногу
јога и друго

3 положаја за опуштање ногу

Да ли те ноге боли или се осећаш упаљено? Смањите те тегобе и побољшајте флексибилност и избегавајте повреде ногу са асанама јоге за тркаче.

Према информацијама које је објавио Хуффингтон Пост, Јога за тркаче побољшава ваше физичке перформансе, ваше држање приликом трчања и спречава сузе или угануће.

Вежбајте следећа три јога положаја за тркаче и истегните мишиће тетиве, које вам дају снагу и замах да брже трчите.

Пас доље: Ова јога позиција за тркаче ће вам помоћи да загрејете своје мишиће да бисте спречили повреде и повећали флексибилност. Усправите се и савијте тијело напријед; ставите руке на земљу тако да ваше тело формира обрнути В. Напните једно колено и померите га као да желите да додирнете тло. Држите положај за 10 удисаја и промените ноге.

Блокови: Набавите два мала блока да обавите држање. Стојте са ногама раздвојеним на висини кука. Подигните једну ногу на један од блокова и савијте торзо на предњу страну, равним леђима. Држите држање за минут и промените ноге.

Стретцх: А лезите на леђа са опуштеним раменима. Поставите подвезицу на ђон десне ноге, истегните подвезицу у исто време када подигнете ногу све док се потпуно не растегне. Држите држање за пет минута и измјењујте са другом ногом.

Са овим јога постурама за тркаче имат ћете бољу физичку кондицију и ваше перформансе ће порасти на 100%. Запамтите да ову рутину морате допунити уравнотеженом исхраном и вежбама истезања. Ако желите да сазнате више о јоги, кликните овде.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у
Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату
 

Video Медицина: Restoring the Macintosh Plus to working order! (Септембар 2019).


Везани Чланци

Потрошња соли ствара зависност

Како можете научити да једете?

Исхрана код пацијената са ХИВ-ом