• Април 25, 2024

Да ли сте уморни од скривања свих ваших грешака и не искористите најбоље од летњег сунца? Постоје одређени јога положаји који вам помажу да елиминишете те проблематичне тачке из вашег тела на здрав и опуштајући начин.

Према информацијама објављеним у Здравље , следеће асанске јоге ће тонирати и сузити ваш стомак, задњицу, ноге и бокове, тако да ћете заборавити флацкоћу и накупљање масти.

Исправите грешке!

1. Делфин . Ова анаса ће вам помоћи да елиминишете "крила шишмиша" или "сол схакерс", јер стимулише рад у бицепс, трицепс и рамена.

2. Боат . Радите на стомак и доњи абдомен са овим покретом; Идеалан је за уклањање накупљених масноћа и дефинисање тела.

3. Пас гледа доле . Уклоните ноге истовремено док ојачате трбух.

4. Крава . Смањите бокове на ефикасан и опуштајући начин. Са овим положајем заборавићете момке, целулит и имат ћете више стилизирану силуету.

5. Табела . Поздравите се са млохавошћу попрсја са овом асаном. Веома је важно да у сваком покрету удахнете стомак.

6. Латерал табле л. Са овим положајем јоге имат ћете снажне и напете руке.

7. Лоцуст . Ако вас боли леђа или имате лош став, ова асана ће вам дати снагу и максимално смањити нелагодност.

Ако сте почетник у овој техници, најбоље је почети мало по мало како бисте избјегли било какву штету или повреду. Пробајте вежбе истезања пре почетка и опуштања када завршите.